手腕卷曲

主要e尊国际手机版群:前臂

次要e尊国际手机版群:二头肌

练习说明

1.坐在长凳上时,拿起杠铃,将双臂放在膝盖或长凳上。略微弯曲腰部。

2.仅移动手腕,将重物向上卷曲,直到前臂完全收缩。让杠铃在控制之下下降,并且您可以允许手指在某种程度上展开。

描述

腕部弯曲是一种直接针对前臂内侧的运动。

腕部卷发可以锻炼前臂的屈肌。将它们放在坐姿下进行,下臂放在膝盖或长凳上。确保您的双手空闲。

次要e尊国际手机版包括二头肌。

为了从此练习中获得最大收益,您需要集中精力进行全方位的运动。确实尽可能地抬起头,然后一直回到起始位置。可以用杠铃或一对哑铃来做。

按播放可观看有关如何正确执行手腕curl曲的指导视频。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。