与锻炼合作伙伴进行负重训练是否更好?

前几天,我收到了一封来自读者的电子邮件,该邮件想知道与锻炼伙伴进行负重训练是否更好。

它使我想起了我刚开始进行举重训练的日子。那时,我不会’甚至不考虑如果我的伴侣没有锻炼’t with me.

有时,我们每3或4包训练一次,尤其是在下蹲天。我不’我不知道那是什么,但我觉得和一个像我一样有动力的人一起接受培训要舒适得多,而不是独自训练。

您会看到,当我们以3或4的组合训练时,我们都在互相竞争。我们还在一起闲逛,所以您知道我们会遵循节食的习惯,因为我们都希望自己比其他人更大更强壮。因此,当需要进行锻炼时,我们都被激励和加油,不仅可以挑战体重,而且还可以互相挑战。我认为这是与目标相同的其他人一起工作的第一大好处。

今天,它’有点不同。我宁愿独自减肥,也不愿与伴侣一起锻炼。你看,多年来,我’我已经习惯了我的身体在运动或饮食习惯,休息时间和体重方面的偏爱。我知道我的身体可以做什么,不能做什么。我可以’不要等待任何人或做某些我的身体不能做的运动’t like.

但是,我认为独自锻炼的最重要因素是,我需要挑战的唯一个人是我自己。今天,当我锻炼时’不能在运动上变得更好,或者在短裤或背心上看起来不错,或者在商场上的女孩子看起来不错。它’当我完成一组深蹲或杠铃动作时得到的那种感觉就是全部。它’关于浓度’才能启动一组重型斜压机。我猜’有关如何“锻炼自己”以进行锻炼的知识,值得去健身房训练。它’就是只有这样,我才能真正专注于健身房。这就是为什么我更喜欢独自锻炼。

话虽这么说,与合作伙伴一起锻炼会非常有益。让’我们来看看其中的一些好处。

•如果找到与您目标相同的人,则对改善您的当前状态非常有帮助。您’d当其他人观看您的每个代表时,您会做些什么而感到惊讶。激励是关键,在合适的锻炼伙伴的陪伴下,您的激励水平会很高。

•雄心勃勃的健身伙伴会让您保持诚实。我记得和一个非常努力工作,全身心投入的健美运动员一起锻炼。不管我有什么感觉,我都在努力工作。合适的锻炼伙伴不仅会确保您准时出现,而且还准备锻炼。

•与合适的合作伙伴一起,您’别惹麻烦。我记得我十几岁的时候,其他每个人似乎每个周末都在聚会。我唯一不认识的人是我的健身伙伴。我们只是坐在电影院里喝着一加仑的牛奶而不是喝一箱啤酒而感到高兴。原因?我们知道我们正在成长并不断壮大。

• 安全。在体育馆里,没有什么我比我的锻炼伙伴更值得信赖了。我毫无疑问地知道他们不会’不要让我的手或背上有重物掉落,交错,掉落或绊倒。这样,我知道当我从深蹲架上背负重担备份时,我可以确定无论如何他们都会发现我。

•同志。我一生中最美好的时光发生在我的健身伙伴和健身房里。请注意,锻炼时我们都很忙,但是结束时,我们笑了很多。这些家伙就像我的第二个家庭。

•现在,您不’不必是健美者或其他类似的人,就可以享受重量训练的好处。进行重量训练时,有些人可能喜欢和其他人聊天并谈论其他内容。那’很好。这可以使锻炼看起来更加愉快。再一次,找到与您目标相同的人。

•舒适度。让’面对现实,独自去体育馆会非常令人生畏。当您加入新体育馆时,会有来自不同背景的人。您会有健美,举重运动员,健身爱好者,周末战士以及介于两者之间的其他人。通过所有这些活动,它可能会让人不知所措。锻炼伴侣可以减轻您开始减肥时的不适感。

•您可以与健身伙伴一起进行某些锻炼,’不能一个人做。首先,锻炼伙伴可以比减肥套装更快地减轻体重。锻炼伙伴的手臂之间的卷发效果要好得多。

过了一会儿,你’我会开始了解你自己和你的身体的运作方式’我会开始知道什么对你有用。对于某些人来说,锻炼伴侣是唯一的选择。对于别人,你’我会发现单独锻炼会更好。无论哪种方式,只要您舒适,’会好起来的。只要记住,一旦停止改进,就需要查看当前的情况。是你的伴侣让你退缩吗?您缺乏动力吗?你在做某些运动吗’享受吗?您是否厌倦了独自锻炼?

只要记住,你’我们必须尝试寻找合适的锻炼伙伴。那可能是您最好的伙伴,或者您的妻子或丈夫。但是,请记住要记住,您和您的身体排在第一位,您的健身伙伴排在第二位。与您的伴侣提前。这样,如果时间到了停止与伴侣一起锻炼,就不会遇到任何障碍。与个人无关。

祝一切顺利,

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。