减肥训练神话

误解1:举重会导致肌肉庞大

我不停地听到这是一个神话,不仅是女性。

首先,女人不要’由于它们缺乏大肌肉发育所需的激素睾丸激素,因此确实具有形成大肌肉的遗传潜力。举重不会cause your body to bulk up with muscle.

误区二:举重使女性脱女性化

紧绷而结实的肌肉实际上与“defeminizing”。适当的举重将通过改善体力劳动能力,身体成分并降低受伤风险来帮助您改善外观。

误区三:举重太复杂了

举重可能是最简单的练习之一。我喜欢用这句话来表达“keep it simple”在举重方面。也就是说,您的举重方法越简单,您的努力就越有可能成功。

误解四:没有痛苦就没有收获

任何人都可以体验到举重的好处,而不会感到疼痛。举重应该挑战您,并在不使您遭受不合理伤害风险的情况下,对您的肌肉施加合理的要求以增加力量。

误解5:您需要大量蛋白质粉和补品来举重

通过在您的举重计划中加入合理的营养计划,您无需添加任何营养即可。该方法很简单。使用减肥运动来增强力量,同时为身体提供生长所需的必需营养素。结合充足的休息,您便可以拥有健康健美的身体。

误解6:停止训练后,肌肉最终会变胖

肌肉不能变成脂肪。肌肉在身体上不可能变成脂肪,因为它们不’具有从一种组织转变为另一种组织的生理能力。如果停止使用肌肉,则其大小会缩小。

看这篇文章 这里 关于将脂肪变成肌肉。

误解7:训练越多,就越好

通过任何形式的锻炼,您最终都会达到收益缓慢增长的地步。随着您的进步和身体变得更强壮,变得越来越难变得更坚强。唐’不要气because,因为这发生在我们所有人身上。锻炼的质量比花费的训练时间重要得多。 25至30分钟的优质锻炼可以有效,安全地增强力量和肌肉健康。

这里’一个简单(但非常有效)的家庭健身锻炼。 点击这里.

误解八:举重不适用于老年人

It’通过享受更高水平的肌肉锻炼来改善生活质量永远不会太迟。实际上,肌肉锻炼可以延长您的功能寿命。

了解74岁的约翰如何通过举重训练达到他一生中最佳的状态。 点击这里.

误解9:举重很昂贵

肌肉可以’区分成本为25美元的机器和成本为2500美元的机器。重要的是他们如何应对施加给他们的压力。它没有’无论您在哪里训练,只要对身体应用正确的举重技巧,您都会从举重锻炼中受益。如果你’如果希望在预算内建立家庭健身房,请查看以下页面:

家用健身房健身器材

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误解10:举重不好玩

举重可以而且应该很有趣。您可以设计一个适合自己身体需求的举重程序,同时还可以带来很多乐趣。相信我,一旦您开始,将很难退出!

通过将举重训练纳入您的生活方式,可以大大提高生活质量。您’会变得更强大,更自信。此外,减肥运动的神奇副作用之一就是’看起来很棒,感觉很棒。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。