建筑肌肉101
如何为初学者和高级运动员构建肌肉
早餐:7:00 AM
上午零食:10:00 AM
午餐:下午12:00
晚餐:下午6:00
夜宵:8:00 PM
一日肌肉大众菜单
3254卡路里/蛋白质220克/碳水化合物465克/脂肪75克
布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。 布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。