三头肌卧推

主要肌肉群:三头肌

次要肌肉群:肩膀,胸部

练习说明

1.站在两个相距约3英尺的平凳之间。

2.将您的手放在一个长凳的边缘上,而脚跟放在另一个长凳上。您的手脚应与肩同宽。

3.完全伸展手臂。

4.慢慢弯曲手臂,直到身体在长凳之间放下。慢慢将其推回到起始位置。重复动作。

描述

卧推是一个伟大的三头肌建设者,几乎可以在任何地方进行。我记得我在卧室里用床和椅子做这个运动(…)。主要的肌肉群是肱三头肌,但是这种运动也非常依赖肩膀和胸部。

这项运动可以通过您的体重或体重来完成。我强烈建议您首先从体重开始。

按下播放,观看有关如何正确进行卧推的指导视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。