如何为初学者和高级运动员构建肌肉
三头肌卧推
运动资料
主要肌肉群：三头肌
次要肌肉群：肩膀，胸部
练习说明
1.站在两个相距约3英尺的平凳之间。
2.将您的手放在一个长凳的边缘上，而脚跟放在另一个长凳上。您的手脚应与肩同宽。
3.完全伸展手臂。
4.慢慢弯曲手臂，直到身体在长凳之间放下。慢慢将其推回到起始位置。重复动作。
描述
卧推是一个伟大的三头肌建设者，几乎可以在任何地方进行。我记得我在卧室里用床和椅子做这个运动（…）。主要的肌肉群是肱三头肌，但是这种运动也非常依赖肩膀和胸部。
这项运动可以通过您的体重或体重来完成。我强烈建议您首先从体重开始。
按下播放，观看有关如何正确进行卧推的指导视频。
布莱克·比萨利翁（Blake Bissaillion）
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。