消除重量e尊国际手机版中最大的神话

我从事铁杆比赛已有20多年了,而且我几乎听到了与举重e尊国际手机版有关的每条负面和无知的评论。相信我,还有很多。

我不一定同意这些观点,但是我可以理解它们的来源。您会发现,对于我们中的许多人来说,我们很难接受关于我们并不真正了解的事情的真实事实。普通的乔只是不了解什么是真正的重量e尊国际手机版,也不在乎。询问您的普通,不健康的人,他们认为减肥运动是什么,我很确定您会得到“为什么要减肥运动?我不需要变大,而且,所有看到肌肉的家伙都在类固醇上。”听起来有点熟?

30多年来,关于负重e尊国际手机版和又大又笨重的神话相互之间正相关。我不是100%知道为什么存在这种相关性,但我可以猜想这与健美运动的早期阶段有关,当时真正的唯一使用体重的人是健美运动员(大约60岁’s and ‘70’s)。想想Arnold,就想到权重,想起Lou,就想到权重。

直到80年代中后期’重量e尊国际手机版的好处何时开始被公众认可。但是,即使在这段时间里,我也可以清楚地记得医生和其他卫生专业人员不赞成接受重量e尊国际手机版,认为这是可以接受的健身方式。再一次,人们担心重量e尊国际手机版会增加笨重的肌肉,“可能”阻碍人们的活动能力和活动范围。我记得与我们当地的营养学家就该主题进行过激烈的讨论,并且总是归结为她的观点相同:“重量e尊国际手机版会使您又大又笨!”。

回到80年代’例如,举重e尊国际手机版信息或多或少地局限于杂志和当地民俗。言语并没有像今天这样传播开来,也从未传播过病毒。随着互联网和病毒式网站的出现,信息(对与错)的可访问性大大提高,并且以更快的速度传播。问题在于这样的事实,关于体重e尊国际手机版的错误信息多于正确的信息。任何有互联网连接的孩子都可以发布任何内容,并且如果他们对搜索引擎的位置有一个大致的了解,那么该网站就某些关键词(例如“减肥e尊国际手机版的好处”)可能会排在前5位。

想象一下一个网站,每天都有成千上万的人看到错误或误导性信息的网站吗?嗯,这就是正在发生的事情,也就不足为奇了,我的电子邮件框中充满了诸如“…我在这样的网站上读到,说做复合运动不利于锻炼肌肉…”。完全废话。

这是一个完美的例子。前几天,我在网上逛逛,偶然发现了一个名人锻炼网站。我开始四处看看,并遇到了瑞恩·雷诺兹(Ryan Reynolds)的一次锻炼。对于那些不知道瑞恩·雷诺兹(Ryan Reynolds)是谁的人来说,他是一位非常著名的演员,曾参加《绿灯侠》(The Green Lantern)等十几部电影。现在,雷诺先生在媒体上被描述为健康和健身的代言人,我不得不承认,他曾经参演过的一些电影,例如《剑锋》,他的状态非常好。我记得90年代后期在情景喜剧“两个男生一个女孩和一个披萨店”中看到雷诺兹先生’s,他看起来和今天完全不同。

我对他的培训类型感兴趣,因为它似乎很有效。无论如何,我阅读了这篇文章,并且作者提到,如果您想看起来像Ryan Reynolds,就必须远离繁重的动作和复合运动。此外,文章继续解释说,沉重的体重和复合运动将锻炼大量的肌肉,如果您看上去像雷诺兹先生,那是您要避免的事情。该网站排在首位!这是使我发疯的建议!雷诺兹先生绝对不是一个有竞争力的健美运动员,但同时,他拥有大量的肌肉。

我们都知道,为了建立优质的肌肉质量,必须提高并擅长使用最有效的锻炼方法。现在,我不知道雷诺兹先生的举重e尊国际手机版程序是做什么的,但是我几乎可以保证,当他必须向身体增加额外的肌肉质量时,他将进行最有效和最有效的锻炼。建立优质肌肉质量的最有效锻炼是使用多种肌肉系统的锻炼,例如:

•升降机
•深蹲
•卧推
•肩部推举
•弯曲的行

等练习。通过将这些练习纳入他的整体健身策略(我确定其中包括回路和高强度的有氧运动),他可以有效地锻炼肌肉质量,同时燃烧体内最大的脂肪。问题是复合运动是否会让您“肌肉受约束”?这是肯定的答案,不,他们不会。建立巨大的肌肉质量需要多年的专门工作,其中涉及许多其他变量,包括所用的体重和饮食。这些练习的目的是使多个肌肉群发挥自然凝聚力。

将复合运动视为建立和增强瘦组织(如韧带,肌腱,骨骼和肌肉)的最有效的方法。由于复合运动使用多个肌肉群,因此需要更多的精力来完成提升。反过来,这会燃烧更多的卡路里,并有助于燃烧更多的脂肪。复合练习还有助于改善活动能力和总体平衡。

研究证明,将体重e尊国际手机版纳入您的整体健身策略中会带来太多好处。

无论您是谁,年龄,种族,身体形态或当前的生活方式,体重e尊国际手机版都可以改善:

•肌肉张力和力量;
•肌腱和韧带强度;
•骨强度和密度;
•燃烧脂肪;
•减轻体重;
•新陈代谢;
•外观;

有很多好处,科学证明了这些好处。

让我举一个例子。去年,我在下午开始在当地健身房进行举重e尊国际手机版。在我加入的那段时间,一位大约80岁的老太太开始e尊国际手机版。起初,她几乎不能走路,只能进行一两个运动。她的体形很粗糙。但是,在我参加的同时,她会出现,她会勤奋地做运动。大约两个月后,我开始注意到她的活动能力有所提高。她开始多做一些运动,并在锻炼中增加了一些有氧运动(跑步机)。六个月后,从我第一次见到她以来,她的外观和姿势发生了100%的变化。她看起来像一个完全不同的人!

重量e尊国际手机版并未使她的肌肉束缚,不动或僵硬。实际上,它却相反。它所做的是帮助她的姿势,肌肉张力,柔韧性,灵活性,平衡性,尤其是她的自信。下次我回到家时,我将不得不去健身房看看她的状况。

无论如何,我想说的是最大的举重e尊国际手机版神话是完整的捏造。进行重量e尊国际手机版不会使您筋疲力尽。它也不会使您不动,不平衡,不灵活或变慢。实际上,重量e尊国际手机版将完全相反。

最近的一项研究表明,重量e尊国际手机版可以帮助改善 帕金森氏症的症状。这项研究是在伊利诺伊大学完成的,该研究涉及48名帕金森氏症患者。每个参与者都被分配了一些重量e尊国际手机版练习或其他诸如柔韧性,平衡和加强锻炼(非重量e尊国际手机版)之类的练习。缺少诸如药物之类的所有变量。接受过重量e尊国际手机版的参与者的统一帕金森病改善了7.3’运动24个月后的疾病评定量表(UPDRS)。这是运动技能的巨大进步。

研究还表明,重量e尊国际手机版不仅可以提高整体力量水平,而且可以提高骨骼密度。塔夫茨大学进行的一项研究得出的结论是,在12个月的期间内,体重e尊国际手机版有助于绝经后妇女的髋部和旋转骨密度增加1%。实际上,该小组的力量又增加了75%,动态平衡增加了13%。

关于重量e尊国际手机版已经进行了许多研究,它对整体健康有益。研究表明,重量e尊国际手机版可以:

•改善总体平衡;

•提高骨骼强度和密度;

•帮助保持体重;

•改善脂肪燃烧的努力;

•帮助改善血糖控制;

•改善心境

•改善睡眠;

•改善心脏组织;

负重e尊国际手机版会使您变大,笨重和缓慢的说法是完全谬误,我们都可以接受。在过去的30年中,我目睹了医学和健康领域思维方式的变化,现在建议将体重e尊国际手机版作为一种理疗和康复的可接受方法。谁知道30年后的重量e尊国际手机版会在哪里,但我确实知道,自最近30年以来,它已经走了很长一段路。

祝一切顺利,

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的e尊国际手机版。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。