如何为初学者和高级运动员构建e尊国际手机版
主要e尊国际手机版群:背部
次要e尊国际手机版群:肩膀(后部)和二头肌
1.将脚牢牢地放在平台上,并向前弯曲臀部,保持背部平坦,膝盖弯曲。
2.双手抓住操纵杆/ T型杆。
3.保持头部尽可能高,并使躯干与地板平行。
4.完全伸开双臂。
5.拉动操纵杆/ T型杆,直到它触碰您的胸部,并记住使您的躯干与地面平行。
6.缓慢降低杠杆/杆,直到手臂伸直。重复运动。
就像弯腰的杠铃一样,T杠排是纯粹的质量构建器。排成排弯曲的这种变化为这种传统机芯增加了新的角度和尺寸,使其成为令人兴奋且具有挑战性的锻炼。
练习的主要区域是中背部,此练习将有助于加强和增加该区域的厚度。
次要e尊国际手机版被归类为复合运动,包括后肩(三角肌)和二头肌。
大多数现代体育馆都设有T形划船台。但是,如果你不这样做’如果没有,请尝试将杆的一端伸入角落,并在实际杆下方使用紧握的下巴向上杆。
按播放可观看教学视频。
布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。
布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。