如何为初学者和高级运动员构建e尊国际手机版
T酒吧划船
主要e尊国际手机版群：背部
次要e尊国际手机版群：肩膀（后部）和二头肌
练习说明
1.将脚牢牢地放在平台上，并向前弯曲臀部，保持背部平坦，膝盖弯曲。
2.双手抓住操纵杆/ T型杆。
3.保持头部尽可能高，并使躯干与地板平行。
4.完全伸开双臂。
5.拉动操纵杆/ T型杆，直到它触碰您的胸部，并记住使您的躯干与地面平行。
6.缓慢降低杠杆/杆，直到手臂伸直。重复运动。
描述
就像弯腰的杠铃一样，T杠排是纯粹的质量构建器。排成排弯曲的这种变化为这种传统机芯增加了新的角度和尺寸，使其成为令人兴奋且具有挑战性的锻炼。
练习的主要区域是中背部，此练习将有助于加强和增加该区域的厚度。
次要e尊国际手机版被归类为复合运动，包括后肩（三角肌）和二头肌。
大多数现代体育馆都设有T形划船台。但是，如果你不这样做’如果没有，请尝试将杆的一端伸入角落，并在实际杆下方使用紧握的下巴向上杆。
按播放可观看教学视频。
布莱克·比沙利翁
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。