补充有效地增加大小

面对现实,选择补品很难。我从事减肥运动已有20多年了,最近3到5年是我在选择补充剂方面最令人困惑的地方。

有太多的补品公司在争夺您的辛苦钱,以至于补品世界变成了马戏团。

尝试阅读任何《顶级肌肉制造》杂志的前10页,您会很快意识到补品世界是多么的激烈和令人困惑。

Weider曾经统治着补品界的日子已经一去不复返了。对于那些记得的人来说,Weider是唯一一个可用的品牌,选择并不是那么完美。今天有数百家公司,而Weider几乎消失了。我想这是一件好事,因为今天的某些补品比80年代的旧肌肉制造商先进得多’s 和 early 90’s.

但是,补给营销已变成一种马戏团,您所阅读的所有内容都是最重要的。每天,我都会收到来自非常困惑,有抱负的减肥教练的电子邮件,询问他们应该服用哪种补品以增加身材和力量的建议。

考虑到这一点,我决定汇总一些可行的方法和方法。但是,在开始之前,我想强调的是,除非您已制定了培训计划,否则所有补品都是在浪费时间。 2)饮食就位。如果您没有这两种产品,请不要浪费时间和金钱,希望补充剂会神奇地使您变得庞大,因为它们不会。如果您在节食方面遇到困难,请参见以下页面:

如何改变体质

好吧,让我们来看看哪些补品可以有效增加身材和力量。我已经在12周的时间内试用了每种补充剂,因此毫无疑问,如果将它们与精心设计的饮食计划和体重训练计划结合使用,它们会为您带来奇迹。

以下是补品以及应如何使用它们:

谷氨酰胺
醒来后立即喝2杯水,即可服用5到10克。我目前正在使用EAS谷氨酰胺,似乎可以解决问题。坚持一个著名的品牌,你应该没事。请记住至少要拿到400克,因为这种东西很快就可以了。这些去约30加元。

维生素/矿物质包
很重要。我发誓 动物包 由Universal 营养提供。吃完早饭后立即带一包。它说如果您在严格的训练计划中每天要服用两包,但我认为一天可以吃很多。这些去约40加元。

肌酸
如果要增加尺寸和强度,则必须这样做。我用 Dymatize Xpand 或Nutrabolics NOZ。两者都像魔术一样工作,并且在稳定使用3至4周后,它们有望获得巨大的力量增长。我在训练之前和训练后服。售价约60加元。尝试阅读我们的 肌酸指南在这里.

内皮素CR
我坚信这种补品行之有效。我用过 恩迪尔CR 在超过15周的时间里,在不同的测试中了解了它的工作原理。每张标签约2美元,但是如果您想变大变强,就值得这样做。 30天的补给价格约为75加元。训练前30分钟,我会选择两个选项卡。但是,尝试在前10周每天使用一个标签。稳定使用4周后,您会看到效果。

增重粉
当我是骨瘦如柴的牙签时,我使用的减肥药比纯蛋白粉更能增加体重。我使用了两份减肥药,每天每份约800份。这成功了,我很快就增加了体重。我建议您使用Dorian Yates的MBF之类的东西来满足体重增加的需求。尽管其他品牌(例如CytoSports Cytogainer,Interactive Mammoth或ProLabs N2 Large)也可以正常工作。

早上(当您完成谷氨酰胺后)首先要喝一杯,而当您完成锻炼后就再喝一杯。稳定使用2至3周后,您可以看到效果。

请记住,每天开始喝两杯(最多)体重增加饮料,直到您开始增加体重。但是,您必须小心监控自己的身体,因为如果不小心,可能会增加很多脂肪。尝试阅读我们的 瘦男人指导这里的体重增加.

蛋白粉
我不再使用增重器了,因为我有足够的时间保持体重减轻,而不是重新增加体重。这些天,我严格使用蛋白质粉以满足我对蛋白质补充剂的需求。我目前正在使用Dymatize超级牛奶和Cyto运动肌肉牛奶。我喜欢每种产品的味道和效果。

我的服务如下:

•我起床后;
•训练后立即;
• 在我睡觉之前。

此设置的工作原理非常好。

这些是我坚持不懈的尝试和检验。使用上面的补充剂和时间表,我很确定您可以在稳定使用4周后获得力量和体形。

我通常会使用一两个“实验性”补品,以查看它们是否有效。目前,我正在尝试 肌肉科技的Gakic动画师P-70。我只能说我对结果非常满意。但是,在确定可以使用这些补充剂之前,我仍在测试这些补充剂。我将很快在网站上发布关于这些补充的评论。

要记住的要点
•在您节食饮食并接受训练后,知道它的功效后,才开始使用补充剂。通常,持续训练和营养3至4周即可开始服用补品。当我从训练中休息一下(3至4周)时,我要等到常规饮食和营养大约3周后才开始使用补品。

•下定决心之前至少要补充8周。每当我去互联网上的补充审查委员会时,我都会笑,因为这些评论很有趣。前几天,我读到一条评论,说某人在一周半的时间内服用某种补品仅增加了4磅,所以这是“垃圾”。最强的类固醇不会允许这种增长!远离这些木板,自己做作业。

•请遵循标签上的指示。按照说明进行至少6到8周后,请调整剂量和时间以符合您的需求(前提是它可以正常工作)。一定要对补品做些功课。您应该问自己的第一个问题是“已经进行了哪些研究来证明这些主张”。确保声明获得认可。

•坚持使用信誉良好的品牌。如果他们的产品不起作用,这些公司将蒙受更大的损失。夜行公司值得怀疑。

I’ve最近阅读了Jeff Anderson的出色资源,名为“自制补品秘密”。对于那些有兴趣向程序添加补充的人来说,这是一本必读的书。我很惊讶地发现了什么“really”在补充行业中进行幕后工作。 Jeff还为当今市场上大多数流行的补品提供补品食谱。他给您成分和在哪里找到。令您惊讶的是,您可以花1/3的费用自己制作受欢迎的补品!

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这里最重要的一课是坚持行之有效。请按照说明进行操作,并确保与摄入量一致,否则,补充’t help in any way.

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祝一切顺利,

布莱克

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。