站立小腿提高

运动资料

主要肌肉群:小腿

次要肌肉群:

练习说明

1.直立,将脚趾放在器械平台上。确保您站在器械平台边缘的脚掌上。

2.慢慢放低脚跟。

3.将手放在肩垫上。

4.尽可能抬高脚趾球,而不会过度弯曲膝盖。

5.尽可能缓慢地降低脚跟。不要在机芯底部弹跳。重复。

描述

站立小腿提高是任何健美运动员的主食’s calf routine.

站立式小腿抬高是建造大型菱形小腿的绝佳练习。它’这是一个非常简单的练习,几乎可以在任何地方进行–在楼梯,长凳,木板上,任何有边缘的地方。

动作很简单–上和下。但是,大多数教练没有’意识到顶部和底部是最重要的。真正挤在机芯的顶部。在此动作的底部伸展小腿。

请记住,不要弹跳或抽搐。一旦开始执行此操作,就需要减轻重量。从头到尾,重量必须受到控制。

按下播放,观看有关如何正确进行站立式小腿抬高的指导视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。