专业举重套路

二头肌/肱三头肌/前臂锻炼

1天ARM BLITZ
4周例行程序
超级锻炼
手臂锻炼
前臂常规
前臂锻炼#2
加强超级锻炼

胸套

胸罩
基准新闻发布会
PEC增强器
长凳冲击波
PEC组合
胸脯
胸部修剪

腿套

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深蹲

肩套

巨型套装
肩质量
内置宽肩
加强肩膀锻炼

Ab例程

快速AB常规
精益阿鲁丁
下腹肌锻炼

面向体育的例程

体育常规
PLYOMETRICS 101
计划学
弯曲要点
曲棍球锻炼

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。