如何在预算内建立家庭健身房

进入家庭健身房非常奢侈。您不仅可以节省健身房会员费,还可以节省往返健身房的时间。

此外,在家中拥有健身房的额外豪华享受意味着您可以随时使用这些设备。

然而,家庭体育馆面临的挑战有两个方面。首先,涉及到成本,因为某些设备可能非常昂贵,然后确保您有足够的设备在家中进行全身锻炼。

因此,我将努力向您展示如何建立家庭健身馆,以最经济的方式打击身体的各个部位。

您需要的第一个设备是阻力带。如果愿意,您可以选择获得重量可调的哑铃,但是由于可以随身携带阻力带,因此我认为它们的用途更加广泛。还有很多如何使用的示例 阻力带练习 击打身体的每个部位:

  • 护肩
  • 胸部
  • 腿部
  • 背部
  • 二头肌
  • 三头肌

阻力带也带来了安全性,特别是对于刚开始锻炼的人而言,因为您可以在任何给定的锻炼中失败,而不必担心观察者。掉下橡胶管不会对您或地板造成任何伤害……您不能对哑铃这么说。

接下来,一个引体向上的酒吧。您可以在任何零售商处购买。它们固定在门框上,允许您进行引体向上和引体向上。当然,问题就变成了如果您不能做引体向上该怎么办?

很简单,您进行负上拉。它的工作原理与引体向上相同,使您达到自己进行引体向上的程度。您要做的是将下巴提升杆安装到门上,然后跳入完成的上拉位置,而不是像通常的上拉那样将自己拉起。然后……慢慢地……放低自己,然后重复练习。

做足够的这些,您将立即进行自己的引体向上。

现在,有了这两种设备,您可以在家中经济地进行几乎所有的力量训练。现在我们唯一需要谈论的是有氧运动。现在,如果您选择购买椭圆机或跑步机,那很好,但是我想给您其他一些建议。

首先,开始在本地图书馆看DVD。您会找到很多教学视频,内容涉及瑜伽,踏板操,有氧搏击操,Plyometrics以及您在家中可以进行的其他锻炼等主题。从图书馆尝试一下,然后找到喜欢的东西就可以在那时购买。

在没有健身房的情况下进行有氧运动的另一个想法是,在天气允许的情况下,您可以通过骑自行车或在家中四处走动轻松地进行有氧运动。您在该地区有当地的中学吗?如果您有他们的路线,则可以在田径队不使用它时使用。

我要说明的重点不是要您选择购买更大,更昂贵的设备,而是要指出拥有家庭健身房的便利并不需要大笔费用金钱数额。

关于作者:

托尼·罗弗(Tony Rovere)减掉60磅并保持了4年以上的体重,从而恢复了健康,力量和活力。

这就是为什么他创建了health-and-weight-loss-tips.com,在这里他分享了简单而有效的减肥秘诀,​​以便其他人可以实现他已经实现的相同目标。

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布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。