坐式三头肌哑铃伸展

运动资料

主要肌肉群:三头肌

次要肌肉群:肩膀

练习说明

1.坐下时,将一个哑铃放在背部后面。

2.握住上臂哑铃,使其尽可能靠近耳朵。

3.升高和降低重量,同时保持上臂垂直。

4.这很重要。如果您使用的哑铃是可调的,请确保将其牢固拧紧,否则,您可能戴着帽子的板子。

描述

坐着的单哑铃肱三头肌伸展与杠铃伸展几乎相同,除了您使用的是哑铃。此练习的握力有些不同,因为您实际上是使用哑铃板作为握力。

我发现这项运动对我的三头肌锻炼是一项伟大的整理运动。我建议您从轻量级开始,以使您对此运动有所了解。

按播放可观看有关如何正确执行坐姿高架哑铃伸展的指导视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。