如何为初学者和高级运动员构建肌肉
卡路里特定菜单
样本菜单
2,000个每日菜单计划样本
每日2,500卡路里样本菜单
每天采样3,000卡路里的菜单
每日3500个菜单计划示例
每日4,000卡路里卡路里样本
每日4,500卡路里样本菜单
每天采样5,000卡路里的菜单
一日肌肉大众菜单
每日3,250和3500卡路里菜单样本
每日菜单
2,000卡路里饮食的菜单计划
3,000卡路里饮食的菜单计划
膳食计划和补充时间表
示例2天菜单
大众建筑饮食计划
布莱克·比萨利翁（Blake Bissaillion）
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。