罗马椅仰卧起坐

运动资料

主要肌肉群:腹部

次要肌肉群:

练习说明

1.将脚钩在垫子下面,并在椅子上保持舒适的姿势。确保双腿固定在脚垫下。

2.慢慢地让身体的躯干沉入平行线以下,然后再抬起至起始位置。

描述

罗马椅坐起来通常被称为“Rocky”坐起来,因为这是使这项运动流行的电影。

这项练习非常有效,但不应该这样做’不能由初学者尝试。这是一项非常高级的练习,很难执行。

如果你可以的话’还不定期做仰卧起坐,你不应该’尝试此练习。掌握常规或倾斜坐姿后,请尝试此练习。此外,此练习还会使腰背承受很大的压力,因此,如果您在该部位有问题,请远离此练习。

按播放观看有关如何正确执行罗马椅坐姿的指导视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。