如何为初学者和高级运动员构建肌肉
能量蛋白奶昔
服务一个。
配料
2杯全脂牛奶
1个大香蕉
7个草莓
4勺香草冰淇淋
2汤匙香草酸奶
2个蛋清
1茶匙糖（或糖替代品）
1汤匙花生酱
1/2杯蓝莓
方向
混合所有成分，直到光滑。
布莱克·比沙利翁
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。
如何为初学者和高级运动员构建肌肉
服务一个。
2杯全脂牛奶
1个大香蕉
7个草莓
4勺香草冰淇淋
2汤匙香草酸奶
2个蛋清
1茶匙糖（或糖替代品）
1汤匙花生酱
1/2杯蓝莓
混合所有成分，直到光滑。
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。