传教士的卷毛

主要e尊国际手机版群:二头肌

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练习说明

1.坐在宣教长椅上时,将手臂握在垫子上,保持背部笔直和头部水平。

2.将杠铃握在下面的把手中,并伸展双臂。

3.将手臂弯曲到下巴,然后将手臂慢慢向后伸展。请勿在机芯底部弹跳重量。举起并重复。

描述

传教士一直是有史以来最好的二头肌建造者之一。它’伟大的拉里·斯科特(Larry Scott)使用此练习来制造他的20英寸枪支,至今已有30年的历史。

这项运动的窍门是确保您在整个动作过程中一直挤压二头肌,尤其是在顶部。我建议您在顶部停顿一会儿,然后进行真正的挤压,尤其是在您的最后几次练习中。

在整个运动过程中,请确保背部保持笔直且头部保持水平。记住,你不’不想增加重量,如果您发现自己这样做,那么重量太重了,因此您可能想减轻负担。

重要说明。不要在机芯底部弹跳–这可能导致伤害。

按播放可观看有关如何正确执行传教士卷曲的教学视频。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。