如何为初学者和高级运动员构建肌肉
基本岗位e尊国际手机版震动
此食谱是一天中最重要的一餐，即e尊国际手机版后直接食用的e尊国际手机版后膳食。这种奶昔味道好极了，效果非常好，每次e尊国际手机版后我都期待它。很好吃
配料
摇瓶
将1杯牛奶倒入摇瓶中
倒入一勺巧克力高级六星乳清蛋白
摇匀
在摇瓶中加入1杯酸奶（任何口味）
方向
摇动直至所有成分充分混合
结果应该是浓稠的，冷的，非常可口的奶昔，以及运动后进餐所需的食材，其中包括复合碳水化合物，蛋白质和糖，这些都需要在运动后增强胰岛素。
布莱克·比沙利翁
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。