倾角

主要肌肉群:胸部(胸大肌)

次要肌肉群:肩膀(前部)和三头肌

练习说明

1.用直臂支撑身体’s length.

2.保持背部挺直,躯干挺直,膝盖弯曲,脚后跟。

3.降低身体,使自己感觉舒展

4.慢慢将您的躯干向上推回到起始位置。

描述

双杠俯卧是胸部和三头肌e尊国际手机版的重要力量。可以在配备有浸渍站(或机器)的健身房中或在诸如两把椅子(彼此相对)之类的固体物体之间进行此练习。要记住的重要一点是确保两个物体之间的距离仅大于肩宽。

我认为这项运动是胸部运动和复合运动。尽管此运动可以分类为三头肌运动,但我将其用作胸部e尊国际手机版器。为了确保此练习作为胸部e尊国际手机版者的有效性,请记住两点。

首先,在运动过程中保持低头,然后向前移动身体。其次,将肘部移出一点。即,使肘部远离身体。这将确保您使用的胸部多于三头肌。

请记住,要真正专注于在运动的顶部挤压整个胸部。

按播放以观看有关如何正确进行浸入的指导视频。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。