如何为初学者和高级运动员构建肌肉
一代表最大计算器旨在帮助您确定某些练习中的最大体重,而不必做一代表最大。
对于我们这些不喜欢的人来说,这是一个方便的小工具’不想再做一个最大代表。
要使用一个代表最大计算器,只需在“Enter Weight:”线。例如,让’例如,我目前在卧推机中使用165磅,我将输入165磅。
在标题为第二行的第二行“具有此重量的代表次数”,输入您可以使用此特定重量进行的重复次数。让’s说我可以在卧推机上做8次165磅的动作–我将从下拉菜单中输入8。
只需点击“计算”,您就可以获得最多一个代表。例如,如果我可以用165磅的卧推机进行8次重复,则我的最大重复次数将为209磅。
如您所见,您还将获得40%到95%范围内的百分比。当您尝试评估每个渐进式器械应使用多少重量时,这非常有用。如果我在卧推机上的最大重复阻力是209磅,我可以使用百分比表根据自己的目标有效地计划锻炼。
请记住,这个代表最大计算器非常准确,但并非100%准确。请享用!