如何为初学者和高级运动员构建肌肉
我喜欢这个食谱。它超级好吃,并且富含大量的复合碳水化合物。这顿饭非常适合那些需要增加一些大体重的日子。大蹲前两个小时吃这个食谱,你’将会加重重量。
原始食谱需要猪肉香肠和白领结面食。但是,我’修改了此食谱,使其更加健康。这是一个非常容易制作的食谱,大约需要10到15分钟的准备时间,大约需要10分钟的时间烹饪。
如果您喜欢意大利面,那么此食谱适合您。这顿饭是一顿饭。
服务一个。
2至3个土耳其香肠切成½英寸的大块;
1杯全麦领结面食;
½杯青椒切成薄片;
½杯切成薄片的红辣椒;
1汤匙切碎的洋葱;
1手套大蒜– minced;
1杯低钠牛肉汤;
1盎司低脂切达干酪– grated;
1汤匙橄榄油
煮意大利面,放在碗里。搁置。
用中火加橄榄油和1/4杯牛肉汤。加热约3分钟,然后加入火鸡香肠,煮约10分钟(盖上锅)。煮熟后,放在碗中并放在一边。使用同一平底锅,再加入1/4杯牛肉汤,辣椒,洋葱和大蒜。炒约5至8分钟,直到蔬菜变软。
将意大利面,火鸡香肠,奶酪和剩余的牛肉汤加入锅中(与蔬菜一起),并充分混合。奶酪应完全融化并与面食和蔬菜混合。
立即投放。
布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。
布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。