意大利面和土耳其香肠

我喜欢这个食谱。它超级好吃,并且富含大量的复合碳水化合物。这顿饭非常适合那些需要增加一些大体重的日子。大蹲前两个小时吃这个食谱,你’将会加重重量。

原始食谱需要猪肉香肠和白领结面食。但是,我’修改了此食谱,使其更加健康。这是一个非常容易制作的食谱,大约需要10到15分钟的准备时间,大约需要10分钟的时间烹饪。

如果您喜欢意大利面,那么此食谱适合您。这顿饭是一顿饭。

服务一个。

配料

  • 2至3个土耳其香肠切成½英寸的大块;

  • 1杯全麦领结面食;

  • ½杯青椒切成薄片;

  • ½杯切成薄片的红辣椒;

  • 1汤匙切碎的洋葱;

  • 1手套大蒜– minced;

  • 1杯低钠牛肉汤;

  • 1盎司低脂切达干酪– grated;

  • 1汤匙橄榄油

方向

煮意大利面,放在碗里。搁置。

用中火加橄榄油和1/4杯牛肉汤。加热约3分钟,然后加入火鸡香肠,煮约10分钟(盖上锅)。煮熟后,放在碗中并放在一边。使用同一平底锅,再加入1/4杯牛肉汤,辣椒,洋葱和大蒜。炒约5至8分钟,直到蔬菜变软。

将意大利面,火鸡香肠,奶酪和剩余的牛肉汤加入锅中(与蔬菜一起),并充分混合。奶酪应完全融化并与面食和蔬菜混合。

立即投放。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。