e尊国际手机版饭饭

对于那些正在寻找e尊国际手机版食谱中不同之处的人来说,’适合你。我的一个伙伴上个月向我发送了这个食谱,我可以’不要停止烹饪!我绝对喜欢这个食谱。它’是完整的肌肉锻炼配方,但我最喜欢的是味道。准备大约需要15分钟,而烹饪大约需要20分钟。如果您想用健康美味的食谱打动别人,就必须尝试一下。

服务一个。

配料

  • ½4盎司鸡胸肉,去皮去骨

  • ½中胡萝卜切成薄片

  • 1小洋葱切成薄片

  • ½中芹菜切成薄片

  • 1/4茶匙小茴香

  • 1/4干牛至

  • ½茶匙辣椒粉

  • ½茶匙大蒜粉

  • 1茶匙橄榄油

  • ½茶匙盐替代品或海盐

  • 3/4杯印度香米

  • 2杯低钠鸡汤

  • 1/3杯低脂酸奶

  • ½石灰汁

方向

将烤箱预热至400华氏度。在重锅中,加热橄榄油,并在中火上加入1/4杯低钠鸡汤。加入胡萝卜,洋葱和芹菜。煮熟并盖上锅盖,直到大部分液体消失并且蔬菜变软为止(约5分钟)。

加入小茴香和牛至,搅拌约40秒钟直至混合。将米饭加入混合物中,搅拌直至充分混合。加入鸡汤。当肉汤开始沸腾时,将热量降低至低并盖上锅盖。煮约15至20分钟,或直到煮熟。绒毛大米混合物。

在煮饭时,将酸奶,辣椒粉,大蒜,酸橙汁和盐放入一个小碗中。搁置。

在带有铝箔的带边框的烤盘上衬上,然后轻轻地涂上烹饪喷雾剂。将鸡胸肉滚入酸奶混合物中,充分涂抹所有面。加入烤盘,煮约20-25分钟(直到e尊国际手机版煮熟)。将e尊国际手机版放在米饭上。服务一个。

如果需要,在将e尊国际手机版放入酸奶混合物中之前,请保存3大汤匙并放在一旁。与e尊国际手机版混合物一起食用,或根据需要添加以增加口味。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。