如何为初学者和高级运动员构建肌肉
此例程使用高强度训练(HIT)协议。该例行活动要求每周进行两次全身锻炼。
锻炼时间表
第1天星期一-锻炼A
第4天-锻炼B
–例行程序由Mike N提交
*编者注*高强度训练(H.I.T)是一种非常先进的训练技术,初学者不应该使用。在进行最后一组全力以赴之前,请务必先进行2至3个热身赛。切勿在没有预热2或3组的情况下对第一组进行全力以赴。
布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。
布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。