如何为初学者和高级运动员构建肌肉
墨西哥争夺战
在Dave Ruel的许可下，以下e尊国际手机版已被转载，“合成代谢厨师“。这是我最喜欢的早餐e尊国际手机版之一，因为它’易于烹饪，蛋白质含量高，非常美味。总共需要10分钟才能完成，并且其中包含超过50克蛋白质one serving. The following recipe makes 1 serving.
配料
- 6个蛋清
- 2个鸡蛋（蛋黄）
- ½杯无脂干酪
- 2片火鸡培根
- ¼杯切碎的洋葱
- ¼杯莎莎酱
方向
- 煮碎土耳其培根
- 将干酪放入滤茶器中，沥干多余的液体
- 混合鸡蛋和蛋清，然后加入干酪
- 在喷锅里把它打乱，直到它开始凝固为止。加入碎培根，放入欧芹搅拌。加入一匙莎莎酱，并保持搅拌
- 放在盘子上，将其余的莎莎酱放在上面作为装饰。如果需要，撒上更多的香菜（或葱）。
如果您想在早餐中添加更多的卡路里，请尝试搭配两片全麦面包和一杯1％的牛奶。
我强烈建议您去购买Dave Ruel’s Cookbook entitled “合成代谢烹饪“。有200多种针对特定卡路里的菜单的肌肉锻炼e尊国际手机版（1200至5,000）。您所要做的就是选择计划，选择e尊国际手机版并准备饭菜。我个人使用这本烹饪书，它已经成为我用餐的主食。您可以阅读我对本e尊国际手机版的评论 这里 .
退房戴夫’s 在这里煮书.
布莱克·比萨利翁（Blake Bissaillion）
布雷克（Blake）举重已有28年了。他今年45岁，从18岁开始接受认真的训练。
布雷克（Blake）是Building-Muscle101.com的创始人，该网站是一家成功的健身网站，已有15年的历史了。