腿部推小腿伸展运动

运动资料

主要肌肉群:小腿

次要肌肉群:

练习说明

1.坐着腿压脚时,将你’将双脚球放在腿压板下约1英尺(30厘米)的位置。您的臀部应支撑在座椅上,并用力将背部靠紧back rest.

2.保持头部笔直,脚尖稍微向外伸出。

3.让脚跟尽可能地下降。

4.抬高脚跟,直到小腿完全收缩。

描述

腿部推举小腿锻炼是我最喜欢的小腿锻炼之一。我发现这项运动对于小腿的运动非常自然,因为’做一个非常舒适的动作。

It’这也是您可以为小腿做的最有效的锻炼之一。该运动使您的小腿保持持续的紧张状态,并在整个区域运作。

按播放可观看教学视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。