腿弯

主要肌肉群:Ham绳肌

次要肌肉群:-臀大肌(臀部) - Calves

练习说明

1.将脸朝下躺在腿弯举机上,将脚后跟钩在腿弯翘垫下方,并抓住手柄。

2.一致地向上弯曲双腿,直到不能再走下去。保持一秒钟,然后慢慢将双腿向后伸展。不要反弹底部的重量。

描述

腿部弯曲是针对the绳肌的一项隔离运动。次要肌肉群包括臀肌和小腿。

这是锻炼和增强绳肌的绝佳运动。关于腿部弯曲,要记住的重要事情是确保您在运动的顶部收缩,并缓慢而缓慢地下降。

按播放可观看教学视频。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。