Ab膝盖上翘

腹部屈伸练习是击打整个腹部的好方法。一个相当简单的练习就可以在任何地方进行。您可以在长凳或地板上进行此练习。

这项运动全都与收缩有关，因此请真正专注于在整个运动过程中弯曲那些腹部。

如果您刚刚开始，就不要’不必一直走到胸前，尽力上来再往下走。记住，不要’不要让双脚落地。

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