Ab膝盖上翘

主要肌肉群:腹部

次要肌肉群:

练习说明

1.坐在平坦的长凳上,将手放在臀部后面。向后倾斜直至身体成45度角。

2.伸展双腿直到几乎伸直。

3.慢慢将膝盖拉至胸部。返回开始位置。

描述

腹部屈伸练习是击打整个腹部的好方法。一个相当简单的练习就可以在任何地方进行。您可以在长凳或地板上进行此练习。

这项运动全都与收缩有关,因此请真正专注于在整个运动过程中弯曲那些腹部。

如果您刚刚开始,就不要’不必一直走到胸前,尽力上来再往下走。记住,不要’不要让双脚落地。

按下播放,观看有关如何正确进行膝盖向上运动的教学视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。