斜膝抬高

主要肌肉群:腹部

次要肌肉群:

练习说明

1.躺在倾斜的长凳上,并握住顶杆(或合适的地方)。保持双腿伸直并平放在长凳上。

2.抬起你的腿,在抬高膝盖时弯曲膝盖,然后将双腿慢慢放低至直腿位置。重复。

描述

倾斜膝盖抬高对于腹部来说是一项具有挑战性但有益的锻炼。此锻炼击中整个腹部区域,但尤其击中下腹部区域。

可以在任何倾斜的表面(如仰卧起坐板)上进行此练习。记住,不要’不要让脚踩在地面上,并保持腹部恒定的张力。

按下播放,观看有关如何正确进行膝盖倾斜抬高的说明性视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。