钾信息

有没有看到一个铁人比赛,竞争对手突然抽筋完全抓住了?它’几乎就像竞争对手’某种不屈不挠的精神占有了他的身体。

我记得有一次这样的比赛,一名男子快要冲到终点了,他完全没事了。

他不能’甚至无法爬到终点,因为他的身体受到痉挛的控制。

我曾经想知道为什么这些竞争对手不能’越过终点线。经过一番挖掘并找到了有关钾的一些信息后,我发现造成这些非常严重的肌肉痉挛(可能造成致命后果)的主要原因之一是缺乏电解质。特别是钾。低钾水平可能意味着身体机能的急剧下降,在某些极端情况下,这意味着致命的副作用。

我想为您提供一些有关钾的信息,这些信息可能有益于您的身体表现。

钾是一种奇妙的电解质,有助于控制人体细胞中的液体平衡。

钾有几种不同的品种-’最常见的形式是氯化钾。钾是必不可少的矿物质,其主要工作是帮助维持细胞两侧的液体平衡。钾是人体细胞中主要的正电解质。一种称为三磷酸腺苷的酶控制钾和钠流入和流出细胞的流量,以维持心脏,大脑,肌肉和肾脏的正常功能。

通过维持细胞内的液体平衡,该电解质与钠一起工作,以代表神经系统传递信息。这些信息被称为神经冲动,除其他外,它有助于调节肌肉的收缩。

作为一名积极的减肥教练,您会发现在系统中拥有足够的钾的重要性。让’面对现实,我们需要最佳的肌肉收缩,以保持越来越重的体重。为了做到这一点,我们需要大量的水和足够的电解质(钠和钾)以帮助进行最佳的肌肉收缩。

我记得我年轻的时候,小腿和下背部总是肌肉抽筋。那不是’直到我与一位体育馆老板交谈时,他才建议我的钾含量很低。他只是建议我每天吃一个香蕉。

不会’您知道吗,一旦我开始吃香蕉,抽筋就会立即消失。如您所知,香蕉中钾的含量非常高。我清楚地记得他向我解释的方式…”看一看大猩猩,香蕉就是他们吃的全部,还有500弗里金’ pounds! – Fat Free!…每天吃一个香蕉,你’会停止抽筋,然后开始收获”

每天吃一个香蕉,我的抽筋几乎立刻消失了,肌肉也好起来了。因此,钾是一种非常重要的矿物质,您应该摄入足够的钾。如果您的肌肉总是抽筋或一直感到疲倦,请尝试多摄取一些钾。有关钾的一些重要信息。

一个香蕉含有450至470毫克钾。建议的每日钾摄入量约为3500毫克。因此,一根香蕉可以满足您建议的每日钾摄入量的大约13%。

现在,你不’不必去最近的药店买一堆钾片。我建议您尝试从饮食中获取每日的钾需求量。尝试吃各种含钾的食物,这样,您可以获得食物协同增效的额外好处。食物协同正是您想要的’神奇发生的地方。

饮食中含适量的钾有很多好处。最主要的好处是,钾有助于在细胞水平上维持体液平衡。在其他电解质的帮助下,钾有助于神经冲动,从而在细胞水平上传递信息。这意味着肌肉收缩。

还记得我饮食中缺乏钾的困境吗?好吧,我缺少某些电解质,无法维持肌肉收缩。没有这些电解质,我的肌肉就无法正常工作。只需在饮食中多添加一点钾,就能纠正肌肉痉挛。

钾还帮助葡萄糖转化为糖原,并从氨基酸合成肌肉蛋白。钾在帮助人体将大量营养转化为肌肉建筑材料和肌肉燃料方面具有非常重要的作用。

点击这里查看钾的更多好处.

我认为每个人都可以从摄入更多的钾中受益。特别是某些人(例如运动员)可能会从钾的额外摄入中受益。

现在,低钾水平可能有潜在危险 –甚至致命。体内钾过少会带来一些负面影响,但是,如果您遵循健康饮食习惯,就不必太担心钾摄入不足。

低钾水平的症状通常是轻度症状,范围从狭窄的肌肉到疲倦。通常,症状轻微,但在某些情况下,根据钾耗竭的水平,症状可能会更严重。

在某些极端情况下,低钾水平可能致命。由于缺乏电解质,尤其是钾,一些健美运动员死亡。

健美运动员在比赛前服用利尿剂时,会摆脱体内多余的水,包括电解质。这使他们的钾水平达到了危险的水平。将其与接近饥饿的状态结合在一起,您可能会遇到很多身体问题。

如果您遵循健康的饮食习惯,则很可能会满足每日最低钾需求量。但是,在某些情况下,您可能缺少钾。我的钾水平过低,但钾的含量略有增加(每天一根香蕉)。

低钾的轻度症状可能是其他疾病的初步警告。如果您遇到低钾症状,强烈建议您由家庭医生检查一下。

以下是低钾症状的一小部分:

• 低血压–可能导致晕厥;
• 心律不齐;
•一直感到口渴;
• 尿频;
•弱点;
•肌肉痉挛不良;
•麻木;
• 恶心和呕吐;
• 混乱

钾是人体中非常重要的矿物质,因此不应忽略。钾可从天然来源以及合成化合物获得。

祝一切顺利,

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。