倾斜坐起来

主要肌肉群:腹部

次要肌肉群:

练习说明

1.以您选择的角度躺在倾斜板上。将脚钩在护垫下以固定身体。保持膝盖略微弯曲。您可以将手放在头后面,也可以交叉在身体前面。

2.慢慢将身体向上卷曲至膝盖,然后慢慢向后下降。重复。

3.保持动作流畅,缓慢且受控。

描述

仰卧起坐是一位出色的腹部健身运动员。多年来,这项运动一直是健美运动员,运动员和周末战士的主食。那里’这是有道理的。

此练习从上到下击中整个ab区域。仰卧起坐可以在地板上或倾斜的长凳上进行。当心,倾斜坐起来要困难一些。

按播放观看有关如何正确进行仰卧起坐的指导视频。

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。