如何制作自己的补品

我们都已经看到了大型补品公司的广告,在这些公司中,穿着白大褂的男人和女孩似乎正在研究一种最高机密的配方,这将是下一件大事。

标签上复杂的公式和图像使几乎任何人都无法理解。我不会指出任何一家公司(Muscle Tech…)但是到了几乎无法筛选标签上列出的所有化学术语的地步。

我们到底要吃什么?

不仅如此,而且考虑到当前运动补品的成本,将一个简单的补给时间表汇总起来每月可能要花费数百美元。一个简单的时间表每月可能需要花费200美元以上, 基本时间表。我个人知道每个月每个人需要补充$ 400至$ 500美元的补品。对我们大多数人来说,这是半个月的租金!

然而,我们每个月都会将辛辛苦苦赚来的现金拿出来给补品零售商,以期结识一种神奇的补品。它’是一种补品,将有助于增加那些难以捉摸的英寸到我们的上臂和胸部。

我们都曾经到过那里,包括您在内的所有人,对此我感到很ham愧,但我已经花了数千美元,希望找到一种配方来帮助制造坚硬,密集的肌肉块。

现在,我不反对使用补品,事实上,我相信好的补品并已开始使用它们。我反对的是,依靠补品作为“魔术药”来代替辛勤工作和适当的营养。我花了很多时间和金钱来筛选运动补品,而我’我发现了一些可行的方法,我确实使用了它们。但是,在使用补充剂方面我非常稀疏,发现“有一点很长的路要走”。

好吧,那么关于运动补品该怎么办?好吧,一种方法是自己制作补品。如果您认为自己制作补品太困难且令人困惑,那么您可能需要再考虑一下。

我想这是可以理解的,因为对我们大多数人来说,制作自己的运动补充剂似乎是不可能的任务,至少是一项令人困惑的任务。当想到补品的开发和制造时,立即想到大型实验室和制造工厂,而在工业园区中进行大规模开发是常态。

PHD在大型实验室中四处走动的地方,穿着实验室外套,并在试管,烧杯和烧瓶中测试化学混合物。

好吧,我有消息要告诉你。大多数补品公司都不以这种方式经营,您会惊讶地发现补品是如何制造的。实际上,如果我告诉您,您可以在厨房中制作大部分自己喜欢的补品,而无需花哨的工具,而零售价仅占零头。是的,这是真的。

现在,为什么要在厨房里制作自己的补品?

我现在告诉你,它实际上非常简单。

我已经亲自完成了,您所需要的只是一个制作补品,一些基本工具和一些原料的地方。

您也将需要一个食谱,但是幸运的是,您可以免费在线获取大部分食谱。

根据您要制作的内容,通常可以在线获得大多数工具和配料。

现在,您可能在想,自己制作补品真的值得吗?这一切都取决于您的情况。如果您有足够的资金来花钱而又不想打扰自己制作补品,那可能就没有了。但是,如果您的预算有限,并且想尝试一些不同的方法,则可能需要进一步调查。

制作自己的补品有一些好处。首先,零售补品的成本是最高的。正如我之前提到的,一个简单的补充时间表每月需要花费200美元。通过制作自己的补品,您可以以很少的价格获得一份“补品”。

其次,您可以根据自己的需要自定义补品 体型 ,体重,年龄,活动水平和目标。您为什么要定制自己的补品?每种用途的使用方式都不同,因此,我们对各种类型的食物,运动和补品会有不同的反应。对一个人有用的东西不一定对另一个人有用。

就目前而言,大多数补品都是“一刀切”的产品,旨在满足每个人的需求。事实是,根据人体化学的不同,结果会因人而异。

以体重为125磅的人和体重为225磅的人为例。在所有条件相同的情况下,每种都需要不同量的活性补品成分,并且对这些成分的反应也不同。这是我开始制作自己的补品的主要原因之一。我现在可以自定义符合以下条件的补给时间表:

  • 我的体重;
  • 我的体型;
  • 我的活动水平;
  • 我的性别

就个人而言,我的需求与体重130磅(我的体重为240磅)的人完全不同。份量和份量至关重要,因人而异。

让我们回到成本上。正如我之前提到的,成本是您自己制作补品的主要原因之一。让我们在购买流行的肌肉增强补品,Muscle Tech的Leukic和在家中制作完全相同的补品之间进行快速的成本比较。

Leukic的零售价为一个月供货,约为69.00美元。白细胞的活性成分是支链氨基酸亮氨酸。辅助成分是α-酮异己酸和钙。 α-酮异己酸已被标榜为“抗分解代谢”剂,可抑制肌肉损失并增加能量产生。但是,尚无科学证据证明其有效。确实,白细胞只是亮氨酸粉末。

快速搜索 www.1fast400.com 并且您可以以不到$ 19.00的价格购买一个月供应的亮氨酸。这基本上是相同的亮氨酸粉,但便宜很多,确切地说便宜50美元。

让我们在Muscle Tech的热门补品Gakic和您自己的“仿制”品牌之间进行另一个比较。 Gakic基本上由L-甘氨酸(每份7克)和L-精氨酸(每份4克)组成。对于一个月的供应量,Gakic的成本约为60美元。

快速检查 http://purebulk.com 显示以下成本:

•L-甘氨酸–7克/份,可连续35天供应:$ 12.00
•L-精氨酸–30天内每份4克:11.00美元

一个月供应的总成本为$ 23.00。两者之间的总差额为$ 37.00。

MRI的“黑火药”售价约为85美元。有效成分是:

•精氨酸α-酮戊二酸酯(AAKG)– 30 day supply
• 硫辛酸– 30 day supply

快速检查 http://purebulk.com 显示以下成本:

•精氨酸α-酮戊二酸酯(AAKG)– 33 day supply $10
• 硫辛酸– 30 day supply $10

30天的总费用为20美元。品牌的MRI标签与您自己的仿冒补充品之间的差是$ 65.00。让我们看一下,三个月的MRI黑火药将花费您255美元,仿冒产品将花费您60美元!

我认为您可以看到购买品牌补品和自己制作品牌补品之间有很大的价格差。他们是完全一样的补充吗?不,他们不是。他们尝起来一样吗?关闭但不完全是。但是,它们包含完全相同的成分并且做相同的事情,这是最重要的元素。唯一的区别是价格。

好的,那么您如何制作自己的运动补品?

您要做的第一件事就是问自己自己想要制造什么。您有兴趣制作:

•能量/锻炼前辅助;
•群众获得者;
•肌肉建造者;
•脂肪燃烧器;
•体育表演;
•锻炼后恢复;
•一氧化氮增强剂;
•激素助推器。

您通常可以在线获得半体面的补品食谱。如果您想简化BSN的NO Xplode,只需键入“如何制作Xplode”,您会发现一两个不错的食谱。但是,您可能还想获得Jeff Anderson的书“自制补品的秘密”。它从以下一些品牌中提取了27种补充配方:

•Cytosport的肌肉牛奶;
•MuscleTech的Hydroxycut;
•BSN的小区质量;
•MuscleTech的Cell Tech Hardcore;
•MuscleTech的Aplodan;
•Nutex的Lipo 6;
•VPX的红线;
•MuscleTech的Leukic;
•EAS的弹射器;
•BSN没有Xplode

您可以选择更多食谱。我已经以27美元的价格购买了他的书,这是一种了不起的资源。配方仿冒品已经死了,并且非常接近原始配方。 Jeff还列出了散装食品补充剂供应商以及在哪里寻找其成分。我用他的书节省了几百美元,并定制了一些食谱以适合我的食谱。我强烈建议您看看他的书。 在这里查看.

一旦知道要制作什么并且有必要的配方,就需要问问自己要制作什么补品。这将涉及完成工作所需的原材料和必要的工具。

通常,您可以在散装补品店中找到原始原料。我通常会使用一些价格和交货时间无与伦比的在线商店。这些公司将为您的家庭补品提供大部分成分。这些公司是:

http://purebulk.com

www.myprotein.co.uk (如果您居住在英国)

请记住,这些公司以折扣价提供散装补充剂成分,因此包装是裸露的骨头,但是质量很好。例如,在purebulk.com上,您可以以10美元的价格获得80份肌酸乙酯的供应!或者80天的肌酸葡萄糖酸(在Gaspari's Size On中的主要成分)只要9美元!您根本无法击败价格。

一旦知道了制作补品所需的成分类型,就需要制作食谱的必要工具。现在,您可能需要为这些工具花一些钱,但是请记住,这是一次性的成本,从长远来看,您将节省很多钱。谁知道,您的厨房中可能有些工具。以下是您可能需要的样本:

量匙 –需要测量所需成分的量。这里没有什么花哨的,您通常可以在沃尔玛或杂货店找到此商品。

量杯 –需要测量正确数量的成分。您可以搭配塑料杯或玻璃杯。我个人更喜欢玻璃量杯,因为您可以看到配料量。您可以在沃尔玛或杂货店找到此商品

手动筛 –需要均匀混合您的食材。有各种尺寸,我个人更喜欢较小的尺寸。通常,您可以在沃尔玛或杂货店找到手动筛。

线扫 –此项目用于均匀混合所有成分。

漏斗 –需要填充您的容器。这是必需的,因此您不会为了将补充剂粉装入容器中而一团糟。

小特百惠 /塑料容器或拉链锁袋 –特百惠可以用作补充容器或“随时随地”补充存储。现在,您可以使用较大的特百惠瓶进行气密存储,以进行补充存储。我个人使用旧的蛋白粉容器作为补充食品。我也将单个的小拉链锁袋用于个人服务,并将其存储在特百惠容器中。

小型搅拌机 –这里没什么好看的。只需要一个小型,便宜的搅拌器就可以将您的饮料混合起来。

饮料容器/摇瓶 –这些用于存储您的“现成的饮料”。您可以在找到特百惠容器的地方获得这些容器。只需寻找一个带盖螺丝的饮料容器。

简单的食物秤 –此项目用于称重您的补充成分。您可以在任何厨房和家庭商店找到此商品。您也可以在任何沃尔玛找到该物品。

这些只是制作仿蛋白质粉或代餐粉所需的一些工具。好吧,让我们继续进行补充。

让我们尝试制作BSN的CellMass。CellMass是一种非常受欢迎的运动后补品,已迅速席卷健身界。它是BSN帝国的旗舰产品,也是最畅销的产品之一(NO Xplode除外)。 Cell Mass的市场定位为“锻炼后和夜间的质量,恢复能力和性能激活剂”。和“四种先进肌酸类似物的专有混合物,旨在增加肌酸的转运,吸收和有效性,从而加速肌肉恢复和氢离子缓冲”。

细胞质被认为可以使肌酸使肌肉饱和,肌酸是在剧烈训练中丢失的,训练后应尽快。最好在锻炼后立即服用此补品,一周后即可看到效果。

细胞团中的有效成分是:

•每份肌酸乙酯苹果酸4.2克
•谷氨酰胺AKG 2克/份
•Cinnulin-PF(肉桂提取物)
•麦芽糊精
•柠檬酸钾

一个月供应Cell Mass的成本约为65.00加元(GNC)。我们打算以便宜得多的方式简化Cell Mass的生产。以下是将要使用的成分以及从何处获取成分:

肌酸乙酯每份4克

您可以在以下位置获得此成分: http://purebulk.com/creatine-ethyl-ester-hcl-cee 60天约11美元。

谷氨酰胺AKG 2 每份克

您可以在以下位置获得此成分: http://purebulk.com/l-glutamine-alpha-ketoglutarate 50天供应量约需10美元。

•肉桂提取物每份300至500毫克

您可以在以下位置获得此成分: http://purebulk.com/cinnamon-bark-powder-extract 一百天的供应大约需要$ 12。

麦芽糊精 每份8至10克

可以在您当地的散装保健食品商店购买这种成分。如果您无权访问散装食品商店,则可以在线访问:

http://www.bulkfoods.com/whole-foods.asp?wholesale=4129

一磅袋子的成本约为4.00美元。每份10克,接近50天的供应量。

碳酸钾 每份400至500毫克

您可以在以下在线商店中找到该成分:

http://www.annapolishomebrew.com/

只需搜索钾,您将被带到正确的页面。两个月的供应费用约为6.00美元。

包的库尔援助 –添加口味。

我个人制作了独立包装,因此我确切地知道自己要消耗每种成分的量,而且再加上一点方便。这会花费更多的时间,但是它将使您可以尝试各种口味,直到获得正确的口味为止。老实说,您可能需要尝试几次,直到您的质地和口味符合自己的喜好。前几次尝试可能将是测试,因此请准备好尝试使用该食谱。这样一来,您就不会大批发现它的味道了(我第一次这样做)。

您可以通过测量汤匙或体重秤来测量每种成分。我个人更喜欢一种体重秤,但是如果您没有体重秤,则可以按照以下准则进行单份食用:

•4克或3/4茶匙的肌酸乙酯

•2克或½茶匙的谷氨酰胺

•300至500毫克肉桂提取物

•8至10克或2茶匙的麦芽糊精

•300至500毫克的碳酸氢钾

•Kool Aid作为调味料(根据需要)

除库尔辅助剂外,将每种成分加入中号碗中,并用金属丝搅拌均匀。完全混合后,加入一汤匙Kool Aid。此时,您将要“测试”您的混合物,看看味道是否合适。使用漏斗将混合物倒入摇瓶中,并添加约8到12盎司的水。摇动约25秒钟。

品尝并确保它符合您的喜好。只需注意添加的Kool Aid的数量即可获得更多收益。我通常会再制作20份左右的食物,然后将它们存储在小的拉链锁袋中,然后将所有袋子放在一个小盒子中。

恭喜,您刚刚制作了自己的Cell Mass型饮料。我对你说老实话,它的味道不会与Cell Mass完全一样,但从长远来看,您可以省钱。通常,您可以获得两个月的供货量,而实际电池质量只有一个月供货量的一半。

一旦掌握了自己制作细胞的能力,您可能希望研究制作其他补品,例如代餐。您通常可以在网上找到一半不错的“淘汰”食谱。但是,我强烈建议您购买Jeff Anderson的电子书,该书名为“自制补品秘密”。杰夫拥有以下一些品牌的大约27种仿制食谱:

•Cytosport的肌肉牛奶;
•MuscleTech的Hydroxycut;
•BSN的小区质量;
•MuscleTech的Cell Tech Hardcore;
•MuscleTech的Aplodan;
•Nutex的Lipo 6;
•VPX的红线;
•MuscleTech的Leukic;
•EAS的弹射器;
•BSN没有Xplode

还有很多。 Jeff还将补品分为以下八类:

•能量/锻炼前辅助;
•群众获得者;
•肌肉建造者;
•脂肪燃烧器;
•体育表演;
•锻炼后恢复;
•一氧化氮增强剂;
•激素助推器。

我已经购买了这本书,对这些食谱非常满意。我制作了健身前后的饮料,代餐餐和我自己的特殊大众建筑混合物。如果您想在补品上保存捆绑包,请尝试自己制作–您永远不会以相同的方式看待零售品牌。有补充食谱以及内幕秘密,其中包括您需要制作补充食物的内容,包括逐步说明。您还将获得他的个人补充剂供应商列表。

我实际上已经撰写了关于这本书的评论,您可以在以下地址阅读它:

自制补品秘密评论

这本书的价格约为27美元,可以立即下载。 点击这里购买这本书.

祝你好运,万事如意,

布莱克

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。