如何做躯干弯曲

这项练习是关于头脑/绝对的联系。您确实必须专注于“感觉”此练习的腹肌工作,以从中获得最大的收益。

可能不觉得您正在为腹肌而努力,但是如果您可以正确地进行这项运动,它可以带来巨大的收益。做这项运动时,您必须记住要专心于腹部的感觉,这就是窍门。

让’做好这项练习的位置。首先,您将必须使用扫帚棒等灯条来进行此练习。

将双脚分开约2英尺,将双臂放在扫帚柄之类的灯条上。让吧台靠在肩膀上。

通过收紧腹部肌肉的中央部分开始实际运动。首先拉起腹肌的右侧,故意将肩膀和手臂向右摆动。

再次收紧腹部肌肉时,保持该姿势不变。缓慢释放以返回到向前的位置。使用abs的左侧移到左侧。

记住,整个动作应该很慢,并且最后没有弹跳。请记住,保持直行,始终向前看。唐’不能直视任何地方。

在休息期间,您要确保在尝试另一组之前恢复肌肉。通常,休息25到35秒就足够了。

祝一切顺利,

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。