如何做躯干弯曲

这项练习是关于头脑/绝对的联系。您确实必须专注于“感觉”此练习的腹肌工作，以从中获得最大的收益。

可能不觉得您正在为腹肌而努力，但是如果您可以正确地进行这项运动，它可以带来巨大的收益。做这项运动时，您必须记住要专心于腹部的感觉，这就是窍门。

让’做好这项练习的位置。首先，您将必须使用扫帚棒等灯条来进行此练习。

将双脚分开约2英尺，将双臂放在扫帚柄之类的灯条上。让吧台靠在肩膀上。

通过收紧腹部肌肉的中央部分开始实际运动。首先拉起腹肌的右侧，故意将肩膀和手臂向右摆动。

再次收紧腹部肌肉时，保持该姿势不变。缓慢释放以返回到向前的位置。使用abs的左侧移到左侧。

记住，整个动作应该很慢，并且最后没有弹跳。请记住，保持直行，始终向前看。唐’不能直视任何地方。

在休息期间，您要确保在尝试另一组之前恢复肌肉。通常，休息25到35秒就足够了。

祝一切顺利，

布莱克