肌酸如何工作?

  • 肌酸到底如何起作用?
  • 它如何锻炼e尊国际手机版并提高我的力量?
  • 补充肌酸会真正起作用吗?
  • 它的运作速度有多快?

We’…什么是肌酸和how does it actually work? How does it get you strong?

肌酸是每天在肝脏和肾脏中产生约2克的物质。

肌酸是天然存在的,并且来自3个非必需氨基酸–精氨酸,甘氨酸和蛋氨酸。

基本上占人体的90%至95%’肌酸通过血流传播到e尊国际手机版,心脏和其他身体细胞。但是,这种肌酸的绝大部分储存在骨骼肌中。

肌酸一旦被消耗,就会通过血流传播到e尊国际手机版。一旦进入e尊国际手机版细胞,它就会变成一种称为磷酸肌酸的物质。

磷酸肌酸用于短期能量爆发,例如力量训练和其他需要短暂,快速爆发的运动。它是如何做到的?磷酸肌酸有助于补充您的ATP储备。三磷酸腺苷-ATP是为e尊国际手机版收缩提供动力的分子燃料。

因此,每当您进行需要短期能量爆发的活动(例如力量训练和举重)时,您的身体就依赖于ATP。 ATP用作持续约5至10秒(最大e尊国际手机版输出)的短期能量爆发的主要燃料来源。但是,经过这段时间后,您的ATP储备很少,这意味着燃油不足。

在剧烈的e尊国际手机版收缩开始的5到10秒后,需要补充您的ATP储备。等一下,没有’葡萄糖(来自碳水化合物)为能量提供燃料吗?是的,葡萄糖确实转化为ATP,ATP提供了e尊国际手机版收缩所需的能量,但是此过程需要时间(至少需要20秒才能开始)。

同时,您的身体转向e尊国际手机版中储存的磷酸肌酸,以立即补充能量。磷酸肌酸可以非常快速地转化为ATP(此过程仅需几分之一秒)。

例如,让’s说您要购买重型卧推机。您想要四到六个重量很重的怪物代表。您的e尊国际手机版中有足够的ATP存储,可以进行5到10秒的剧烈运动,可能需要一到两次重复。此后,您的身体将开始寻找磷酸肌酸以获取更多能量(用于完成另外几次重复)。

现在,根据您“e尊国际手机版商店”中磷酸肌酸的含量,您可以希望从e尊国际手机版中获得15至20秒的额外工作量。

如果活动持续20秒钟以上,您的身体就会分解糖原,以补充ATP储备(碳水化合物产生的燃料)。但是,如果你’重新尝试增强e尊国际手机版和力量,我们知道我们需要举起重物以减少重复。由于此活动可能需要5到20秒才能完成,因此我们需要更快的行动能量。

但是,由于您从饮食中只能摄取极少量的肌酸,因此’肌酸不足以转化为磷酸肌酸以储存在e尊国际手机版中。当然,我们现在知道磷酸肌酸需要转化为ATP。因此,由于您缺乏短期精力,因此您不会’不能得到最后几次代表。

因此,如果您为此目的而需要获取更多肌酸以储存在e尊国际手机版中怎么办?让’s say you’e尊国际手机版中补充了磷酸肌酸。

不会’这会延长完成那只卧推的最后几次动作所需的能量吗?当然可以!完全有理由认为,e尊国际手机版中的肌酸磷酸酯转化为ATP的数量越多,您的肌酸就会越强。

这是补充肌酸的魔力。通过补充肌酸,您可以在e尊国际手机版中积累磷酸肌酸,从而延长ATP的转化。结果?您有更多的能量和力量来增加体重。更大的力量等于更多的e尊国际手机版。那’它如何建立e尊国际手机版。

请记住,肌酸会加快e尊国际手机版细胞中能量产生的速度。它没有’不能直接锻炼e尊国际手机版。它通过为e尊国际手机版提供更多能量来进行其他e尊国际手机版收缩来构建e尊国际手机版。更多的能量意味着更多的能量。更大的力量意味着更多的代表。次数更多意味着更多的e尊国际手机版生长。

记住,强壮的e尊国际手机版永远是大e尊国际手机版–所有的事情都是平等的。

简而言之,’肌酸的工作原理。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。