自制代餐饮料

以下代餐饮料是我的新食谱’过去一个月一直在使用。它’这是一种很棒的品尝饮料,可为您提供高辛烷值碳水化合物和大量肌肉蛋白质。它’很棒的品尝饮料,最重要的是,它非常经济实惠。

这是一种高蛋白/碳水化合物饮料,旨在做一件事,建立肌肉!

早晨起床后立即饮用该饮料,锻炼后立即饮用,并注意收益飙升!

我建议您去当地的健康/散装食品商店取食。 2磅的乳清分离物成本约为15美元。 1磅燕麦粉8美元,肌酸10美元(自然’的方式)。不到40美元,您就可以得到一个半月的这种代餐饮料,并且与顶级品牌一样有效。

配料

  • 两勺乳清蛋白分离物

  • 一勺燕麦粉

  • 1¼杯冷冻樱桃

  • 2或3个冰块

  • 1杯1%牛奶

  • ½杯水

  • 2小包甜菊叶(约一茶匙)

  • 1茶匙微量过滤的肌酸

方向

将樱桃,冰块,牛奶,水混合至光滑(30 – 60秒)。加入蛋白质粉,燕麦粉,甜菊糖和肌酸,再混合约60秒钟。

请记住,您可能需要随便玩些饮料,以使其恰好符合您的个人口味。随意用樱桃汁代替水。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。