格兰诺拉麦片紧缩食谱

这是一个很棒的早餐,既美味又容易制作。只需不到5分钟即可完成’装有40克蛋白质。

配料

1/4杯格兰诺拉麦片
1½杯低脂原味酸奶
1杯草莓-切片(蓝莓可选)
1汤匙红糖
1勺(2盎司)蛋白粉-香草

方向

将酸奶倒入中等大小的盘子中。加入麦片和蛋白质粉。混合在一起,加入红糖。顶上草莓并立即食用。

描述

589卡路里
40克蛋白质
83克碳水化合物
10.5克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。