健康金枪鱼沙拉三明治食谱

此食谱不仅非常美味,而且只需不到15分钟即可准备。这顿饭总共包含600多卡路里和40克蛋白质。它’对于那些吃了一些东西的人来说是一顿完美的饭’很容易准备,而且味道很好。

配料

  • ½杯金枪鱼

  • 2片全麦面包

  • ½杯芹菜丁

  • 2汤匙蛋黄酱奇迹之光

  • 1/4杯糙米

  • 1汤匙黄油

  • 1汤匙柠檬汁

  • 2片生菜

  • 1杯黄瓜

  • 1汤匙切碎的香菜

  • 1汤匙切碎的细香葱

  • 1立方汤底

方向

按照标签上的说明煮糙米,但是一旦米和水开始煮沸,就加一汤匙汤底调味。同时,混合金枪鱼,芹菜,柠檬汁和蛋黄酱。充分混合直到奶油。加入细香葱和香菜。涂在全麦面包上。加入生菜。服务与黄瓜和米饭。

营养信息

616卡路里
39克蛋白质
80克碳水化合物
14克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。