糖醋火鸡胸脯食谱

以下食谱适合那些正在寻找与众不同的人。火鸡富含蛋白质,味道真棒。

配料

  • 4盎司去皮无骨火鸡胸脯

  • 2汤匙苹果醋

  • 1汤匙红糖

  • 1/4杯橙汁

  • ½茶匙姜

  • 2汤匙切碎的洋葱

  • 1/4瓣蒜末

  • 1/4杯切碎的青椒

  • 1茶匙玉米淀粉

  • 1茶匙精油

  • 1汤匙切碎的大葱

  • 1个普通话

  • ½杯米

方向

根据包装说明煮饭。如果需要的话,可以先加入盐和胡椒粉,然后煎炸,烧烤或烤熟,从而烹调火鸡。煮约12-15分钟。在平底锅中,加入醋,糖,橙汁,姜,洋葱,大蒜和青椒,然后用中火加热,直到洋葱,胡椒和大蒜煮熟约5至8分钟。

在一个小碗中,加入玉米淀粉和酱油,打蛋,然后添加到混合物中,搅拌直至变稠,大约30-40秒。从火上移开并加入葱。将鸡肉与普通话切片和米饭一起食用。

营养信息

420卡路里
27克蛋白质
58克碳水化合物
9克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。