健康三文鱼沙拉三明治食谱

以下三文鱼三明治是一种快速简便的食谱。它’富含蛋白质和优质碳水化合物。它的热量超过560卡路里,非常适合肌肉锻炼。

配料

  • 1罐三文鱼,沥干-4盎司

  • 2汤匙蛋黄酱

  • 1茶匙辣根

  • 2个切碎的大葱

  • 1汤匙烤山核桃,切碎

  • 香菜

  • 4片全麦吐司

方向

在碗中撒上三文鱼片,去除皮肤。用三文鱼捣碎骨头。加入蛋黄酱,辣根,洋葱,山核桃和欧芹。服务于全麦面包。

营养信息

563卡路里
38克蛋白质
60克碳水化合物
18克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。