虹e尊国际手机版食谱

这是一个超级简单的食谱,味道绝对棒极了。每份可包装40克蛋白质,可一份

配料

  • 4盎司虹e尊国际手机版

  • 1/4杯洋葱

  • 短划线胡椒

  • 1汤匙巴马臣干

  • ½杯糙米

  • 7盎司西兰花小花

  • ½杯玉米

  • 1瓣大蒜-分成几个部分

  • 1个蔬菜基地

  • 1½杯冷水

方向

将米倒入中号的锅中,加水和汤底。加热直至水沸腾,然后减少热量煮沸。盖好,不要搅拌。将计时器设置为30-40分钟。烤箱预热到350度。洗净e尊国际手机版并躺在一片锡箔上。加入柠檬,然后在e尊国际手机版上撒些奶酪。加入胡椒并将e尊国际手机版包裹在锡箔中。

将e尊国际手机版放在烹饪盘上,放入烤箱20-30分钟。将西兰花切成小块,然后洗净。将西兰花,大蒜和1/4杯冷水放入小锅中。加热直到水沸腾,然后减少热量并开始煮。盖5-8分钟。轻轻加热玉米。将e尊国际手机版,西兰花,玉米和米饭热食。

营养信息

510卡路里
40克蛋白质
72克碳水化合物
11克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。