如何为初学者和高级运动员构建肌肉
服务一
4盎司瘦瘦猪排
½杯白米饭
½茶匙破折号夫人
1茶匙芥末
2汤匙红糖
½茶匙肉桂
1/2茶匙罗勒
8个小胡萝卜
将烤箱预热至烤熟。将印章放入烤箱安全的烤盘中。烤直到肉变成白色。根据包装说明煮饭。在冷水中冲洗胡萝卜。在中锅中混合胡萝卜,香料和1/4水。搁置。从烤箱中取出排骨,然后翻转过来。将烤箱热量降低到350华氏度。
混合芥末,红糖,肉桂和罗勒。从烤箱中取出排骨并撒上芥末酱。将排骨放回烤箱,降低温度。将蔬菜煮沸,小火煮至剁碎和大米都煮熟。排骨切碎后,与米饭和蔬菜一起食用。
559卡路里
44克蛋白质
56克碳水化合物
17克脂肪
布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。
布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。