健康早餐玉米煎饼食谱

这是一个超级简单的早餐,味道很棒。它’富含优质碳水化合物和蛋白质。

配料

  • 2全麦玉米饼(老埃尔帕索)
  • 100克蛋清
  • 1盎司低脂切达干酪
  • 2汤匙莎莎酱
  • 1/4杯淡奶油
  • 1/4杯1%奶酪
  • ½杯切成丁的蘑菇丁
  • 1/4杯切洋葱切丁
  • ½杯红辣椒切成丁
  • 莎莎酱
  • 1杯橙汁

方向

在一个小的搅拌碗中,将鸡蛋,胡椒粉和干酪混合在一起。搁置。将玉米饼放在温暖的烤箱中。用帕姆在中号锅中轻轻涂上一层,然后用中火加热,直到变热。

炒蘑菇,洋葱和红辣椒直到变软。将鸡蛋混合物倒在蔬菜上,煮至牢固。将鸡蛋和蔬菜的混合物放在每个温暖的玉米饼中央的鸡蛋和蔬菜上。卷,而不是上面加奶酪和莎莎酱。立即与橙汁一起食用。

营养信息

  • 606卡路里
  • 39克蛋白质
  • 81克碳水化合物
  • 14克脂肪

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。