早上好

主要e尊国际手机版群:背部,臀大肌(臀部),Ham绳肌

次要e尊国际手机版群:前大腿,小腿

练习说明

1.将轻型杠铃放在肩膀后部。将双脚牢牢地固定在地板上,并与肩膀的距离大致相等。

2.向前倾斜在腰部。保持膝盖锁定,向后平直挺直并抬起头。尽可能向前弯曲(如果您开始感到不适,请停止弯曲)。拉直并重复。

描述

早安是一项伟大的运动,有助于增强和发展下背部和臀肌(臀部)区域。这项运动的主要e尊国际手机版群是下背部和臀肌区域,但绳肌也从这项运动中获得了很多工作。

大腿和小腿也作为次要e尊国际手机版群。

此练习是对所有力量项目的补充,将有助于支持大型复合动作,例如下蹲和硬拉。

关于此练习,要记住的重要一点是形式。尝试使用非常轻的重量(杠)开始,因为下背部非常敏感。

在此运动过程中,请始终保持背部挺直。非常重要的一点是,您只能弯曲腰部并且始终保持眼睛向前。

按播放观看有关如何正确执行早上好的指导视频。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。