的"变大"指南-完成12周的e尊国际手机版锻炼课程

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相信我,如果我能获得优质的e尊国际手机版,任何人都可以。您会发现,对于很多人来说,增加体重和保持体形可能是一项艰巨的任务。

无论您是想增加足球,曲棍球,棒球的尺码,还是只是增加一些e尊国际手机版的尺寸以使其看起来更好,增加一两磅的体重似乎几乎都是不可能的。

如果您对放弃感到沮丧,请继续阅读…

您会看到,锻炼e尊国际手机版具有一定的公式,必须遵循’在此公式中,您将释放身体的真正潜力。

让我以我的经验为例进行说明。

刚开始训练时,我的体重达到了惊人的145磅,高约5磅′ 9″。我真是个骨瘦如柴的孩子。我非常想增加体重和e尊国际手机版,所以我可以和大男孩们一起打曲棍球了。

我开始阅读e尊国际手机版杂志,其他任何可以动手的东西都可以告诉我如何增加体重。

当时,我在当地的中学里使用通用减肥机进行训练。如果你’对这个装置不熟悉’基本上是一个使用体重计的体育馆’s resistance.

我的训练伙伴和我决定,我们将遵循Arnold Schwarzenegger的锻炼程序。我每周训练我的全身六次,每天在卧推机上训练最多。

我实际上以为这是我们锻炼e尊国际手机版的唯一方法!我想锻炼e尊国际手机版,以至于我以为每天去健身房和像疯子一样连续训练3个小时是唯一的锻炼方法。

我的朋友和我认为这是唯一的方法,因为,阿诺德这么说!您必须记住,Arnold锻炼是针对高级和专业健美者的。我们绝不是专业健美运动员附近的任何地方!

无论如何,这工作了大约两个月。我认为,如果到目前为止,为什么不把我的工作加倍?如果您获得结果,为什么不将锻炼时间增加一倍,并获得两倍的e尊国际手机版大小和力量。

好吧,那没有’不会发生。我的身体说“enough”从那时起,我的体重开始停滞,甚至开始减肥!我受到过度训练,e尊国际手机版萎缩,因为我没有’遵循锻炼e尊国际手机版的三个原则。我现在想起来的时候’甚至遵循一个原则。锻炼e尊国际手机版的三个原则是:

1)聪明的训练
2)智能营养
3)优质的休息

我没有’t have a clue how to train, I had no diet whatsoever that was conducive to building muscle and 我没有’t give my body a chance to rest. 的result? injuries and muscle shrinking.

经过更多的挫折后,我决定加入我们当地的体育馆,在那里我与业主结成了朋友。有两个所有者,一个是健美运动员,另一个是举重运动员。

与业主讨论后,他们把我放在“real diet” and a training program that cut my training time by 3/4. 的powerlifter taught me the 3 principles of building muscle size and strength.

他的座右铭是“大吃,严格训练,让您休息!”. 的result, I started to grow and grow.

我的体重在6个月内从145磅微增至185磅坚硬。我的卧推从170磅猛增到240磅。我学会了正确进行核心锻炼的方法,结果开始锻炼e尊国际手机版。

At last, I found some of the secrets to building real muscle! 的three golden rules of building large, lasting size! I ate about 1,000 calories above my base caloric intake, trained strict and heavy and got plenty of rest.

我的锻炼爆发了,我的力量猛增。再过三个月,我的体重上升到215磅,卧推猛增到285磅。谈论兴奋!

我的一个训练伙伴认为,体育馆老板的建议是a脚的,因此他继续进行阿诺德训练。他一直在训练过度,而我一直在成长。 5个月后,我把他留在了尘土中。他以为我是“on something”.

好的,这如何适用于您的努力?我想您可以说,通过正确的信息和技术可以增强e尊国际手机版和力量。你看:

如果我可以做到,那么你也可以!

I’m nobody special. I’m绝不是专业的健美运动员或世界级的举重运动员。一世’我只是一个前瘦男人,他找到了一种有效的方法来建立健康的体形和力量。

其实呢’一直在那里,但是’只是乔每天都没有’t know the system.

的majority of diets out there today focus on losing weight but what about gaining weight? There’从根本上讲,没有什么可以告诉您如何有效增加体重和e尊国际手机版的。

考虑到这一点,我决定整理一份指南,向您展示如何使用建立e尊国际手机版的3条原则开始增加e尊国际手机版的大小并增加健康的体重。

的guide includes all the information and techniques you need to know. I’我使用了这些非常相同的技术来增重,而且,在我选择的任何时候,都可以使用此信息来增加e尊国际手机版。

那’是的,如果您能理解这三个原则,则可以随时增加体重(如果这样就可以减肥)。营养方面的技巧,菜单,15周的体重训练计划以及可以帮助您快速锻炼e尊国际手机版的秘诀!

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祝一切顺利,

布莱克·比沙利翁

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。