自由重量训练和饮食记录

使用日志来跟踪您的成功是举重训练的重要组成部分。通过跟踪进度,您可以根据重复次数,集合,权重和其他指标来计划如何进行。考虑到这一点,我’ve决定添加3个重量训练图供您打印。这些日志是完全免费的,没有附加任何字符串。

这些图表包括体重训练日志,饮食和营养日志以及身体测量日志。这些日志和图表将使您可以跟踪整个体重训练计划的进度。

我看到人们在开始进行负重训练时所犯的最大错误之一就是不跟踪自己的进度。

您会发现,通过跟踪自己在健身房做的事情和在厨房做的事情,将成为举重计划成功的关键因素之一。您’我们将确切地知道您上次锻炼的内容以及进行此锻炼所需的内容。营养日志还将帮助您跟踪所吃的食物,并实现目标。

It’右键单击每个链接并将目标另存为非常重要。否则可能无法正常工作。

重量训练记录

该日志将在您开始进行体重训练计划时派上用场。只需将图表打印出来,然后根据需要制作副本即可。日志是完全可编辑的。只需输入信息并存储在文件夹中。

您将需要右键单击以下链接,并将其保存到桌面(firefox另存为),或者在其他任何可以轻松访问它的位置。这是一个pdf文件。

体重训练图和日志–右键单击此处并将目标另存为(在Firefox中另存链接)

每日锻炼计划计划者

与此计划者一起组织所有日常锻炼。只需选择日期和时间,然后输入您的锻炼类型即可。所有字段都是可编辑的,因此您要做的就是记录日期和锻炼类型。您可以保存锻炼或将其打印出来。

每日锻炼计划计划者–右键单击此处并将目标另存为(在Firefox中另存链接)

营养和饮食记录

当您跟踪营养进度时,此日志会派上用场。该日志是完全可编辑的,您只需输入信息即可。该图表甚至可以为您计算所有的卡路里,蛋白质,碳水化合物和脂肪!这是一个pdf文件。

您将需要右键单击以下链接,然后将其保存到桌面或其他可以轻松访问的位置。

饮食和营养日志–右键单击此处并将目标另存为(在Firefox中另存链接)

每周用餐计划

安排和安排您所有的每周进餐。这是周一至周日的饮食计划者。包括购物清单。该计划器是完全可编辑的。添加文本或值并保存到您的桌面或打印并添加到文件夹。

每周用餐计划。右键单击并将目标另存为(将链接另存为Firefox)

减肥/体内脂肪记录

这是一个20周的,完全可编辑的减肥日志。无需打印副本,也无需使用铅笔或钢笔,只需右键单击以下链接,然后将目标另存为(在Firefox中另存为链接)并保存到桌面。输入所有信息以跟踪进度。

减肥/减脂日志。右键单击并将目标另存为(将链接另存为Firefox)

身体评价

此日志将帮助您保持度量并跟踪目标。只需进行测量并将其绘制下来即可。这将为您提供一个起点,让您知道当时的情况。

您将需要右键单击以下链接,然后将其保存到桌面或其他可以轻松访问的位置。

身体评估日志–右键单击此处并将目标另存为

压延机

该压延机将帮助您计划培训时间。出于计划原因,此压光机可能非常方便。

您将需要右键单击以下链接,然后将其保存到桌面或其他可以轻松访问的位置。

右键单击此处并将目标另存为

祝一切顺利,

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。