高蛋白食物来源

作为主动减肥教练，我们对于需要的蛋白质种类和需要消耗的蛋白质种类有不同的看法和广告。

当涉及蛋白质时，我们面临的两个最关键的问题是要消耗多少蛋白质以及要依靠什么来源。蛋白质是人体的主要食物元素，对于主动减肥教练尤其重要。

在人体所需的食物摄入量中，蛋白质至关重要。您的身体比蛋白质需要更多的唯一是 水

作为主动减肥教练，最理想的蛋白质消耗是至关重要的，尤其是在人体处于成长状态时。

在生长状态下，身体将转向蛋白质存储来构建瘦肌肉组织。这就是为什么我们需要优质的蛋白质来源以及足够的蛋白质来构建优质肌肉的原因。

最大的问题是，最佳生长需要消耗多少蛋白质？

根据RDA，建议您每2磅体重获得1克蛋白质。此建议适用于很少或没有运动习惯的普通久坐人士。

对于积极进行重量训练并尝试锻炼肌肉的人，此建议（RDA）有点不合理。最近的数据表明，活跃的人们需要更多的蛋白质。

积极锻炼体重的人比一般人需要更多的蛋白质。

因此，每磅体重1克蛋白质被认为足够（可能或多或少）。当然，可能需要一点实验来确定需要多少蛋白质。

要了解您需要多少蛋白质来构建肌肉，只需将您的体重乘以1。例如，如果您体重175磅，将其乘以一，您每天就可以得到175克蛋白质来构建肌肉。

所需蛋白质的量将取决于活性。想要增强体力（偶尔进行体重训练）的人可能比专业健美者需要的蛋白质少得多。

但是，事实仍然是，要锻炼更大的肌肉，您需要吃很多蛋白质含量高的高质量食物。

让’我们来看看一些高蛋白食物。