燃脂HIITe尊国际手机版(椭圆形)

我认为这种椭圆机训练涉及间歇训练,这是一种出色的全方位脂肪燃烧器,可快速使您保持良好状态。

与传统的有氧运动相反,间歇式椭圆机e尊国际手机版将为您提供低强度,中强度和高强度运动的组合。

结果是整体心血管形状良好,对于那些希望燃烧脂肪的人来说,这种运动将大大提高您的效果。

现在,对于刚起步的人,您可能希望在前几次e尊国际手机版中轻松一些,因为间歇训练非常困难!

根据您所使用的椭圆训练机的类型,您的机器上可能有也可能没有电磁阻力。

Tori(我们内部认证的教练机)使用的机器(在以下椭圆机训练中)是Precor 5.33,几乎是所有椭圆机教练中的佼佼者。

现在,对于那些谁不’您没有椭圆训练机,并想购买椭圆机,请参阅我们的 椭圆机教练的评论页面在这里.

此椭圆训练机e尊国际手机版在电磁阻抗下效果最佳。如果您在椭圆机上所要做的就是按下按钮,并且电阻会自动调整,那么您的电磁电阻就更大了。

如果您必须停止e尊国际手机版并转动表盘,那么’t具有电抗性。因此,间隔型e尊国际手机版对于手动椭圆机来说似乎有点麻烦。

此椭圆机e尊国际手机版是一个交替的间隔e尊国际手机版。通过在高速和高阻力之间切换,您可以’能够在较高的相对强度下工作更长的时间。

这对保持良好的心血管状态和燃烧体内脂肪都有益。在继续进行之前,我必须确保您了解什么是间歇e尊国际手机版。

什么是间隔?

间隔是真正增加e尊国际手机版强度的绝佳方法。这是一种中间/高级策略,可以快速有效地燃烧掉体内的脂肪。一旦进入这一阶段,您就可以将自己的身体变成燃烧脂肪的机器。

间隔基本上是在一次e尊国际手机版中交替进行高强度和低强度的运动,例如椭圆机。

间隔示例:在椭圆训练器上以低阻力运动4分钟,而不是增加对高阻力的运动,并以相同的速度运动1分钟。这被认为是一个间隔。

椭圆训练机

好吧,让’参加我们的椭圆训练机e尊国际手机版。

请按以下视频上的播放键,观看Tori进行椭圆机训练:

如您所见,这种椭圆机e尊国际手机版非常简单。基本上,您将需要先进行几分钟的快速热身。也就是说,在灯光设置(例如设置2)上进行椭圆形跑步大约2到5分钟。只需遵循以下间隔训练表概述:

时间

抵抗水平

5分钟

2 – warm up

1分钟

5

间隔1-1分钟

10

2分钟

5

间隔2 - 2分钟

10

3分钟

5

间隔3 - 3分钟

7

4分钟

6

间隔4 - 3分钟

10

5分钟

7

3分钟

2冷静下来

I’我要跟你说实话’重新开始时,您可能需要放松一下,并连续进行一到两周的无间隔椭圆运动。也就是说,将椭圆机设置为3,然后每天进行5分钟。

两周后,一旦您对椭圆训练机感到满意,请尝试添加一些间歇训练。现在,您可能只想开始两个时间间隔,但是您想要做的就是按照自己的方式进行最多4个时间间隔,即5个时间间隔。到达间隔4后,’将会保持良好的状态。

祝好运!

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。