健身车与椭圆机

数十年来,健身车一直是健身俱乐部和体育馆的必备品。另一方面,椭圆训练器相对较新,但是它很快已成为所有年龄段锻炼者的最爱。在我的体育馆里,通常有一个等候名单可供使用椭圆机。

椭圆训练机和健身车都可以为您带来出色的心血管锻炼。让我们回顾一下椭圆机和健身车,看看它的比较!

椭圆训练机和健身车都可提供低冲击的锻炼

如果您曾经在体育馆尝试过椭圆机,那么机器的平稳滑动动作可能会给您留下深刻的印象。椭圆(椭圆形)运动可让您体验到全方位的运动,但平滑的动作可使您的关节保持柔软。

健身车也是一种低冲击力的运动。骑健身车甚至可以使腰背疼痛的人进行运动,因为它不像其他运动形式那样震撼脊椎。实际上,康复专家通常会向有关节问题或在手术后康复的人们推荐健身车。

两种机器都可以最大程度地减小膝盖,脚踝和脚部的力量。

椭圆机和健身车都非常适合初学者

如果您刚开始锻炼运动,那么您将发现比健身自行车更容易习惯的运动。它模仿了骑自行车的动作,因此即使初学者也可以在骑上机器后的几分钟内感到舒适。电阻级别可以调整,因此刚开始时可以选择非常低的电阻级别。

不过,椭圆机对于初学者来说也很棒,因为它模仿了您在步行中使用的相同动作,因此您会发现它易于学习和使用。椭圆上的电阻水平也易于调整和改变。进行一些试验,以找到适合您的水平。

带把手的椭圆机与健身车相比可以提供出色的交叉训练

与健身车相比,椭圆机的最大优点之一就是它可以为您提供交叉训练锻炼。车把使您能够在锻炼腿部的同时锻炼上半身的许多肌肉。

许多人选择椭圆机而不是大多数其他类型的有氧运动器材,因为您可以在自己的时间获得最佳的整体锻炼。

椭圆机和健身车都可以让您反向

锻炼时,不要只停留在快进中。健身车和椭圆训练器的一大好处是,您可以在椭圆机上向后移动双腿,在健身车上向后踩脚。

您可能没有意识到,反向运动实际上会锻炼腿部不同的肌肉,从而使腿部在整个锻炼过程中都更好。

椭圆训练机可提供负重锻炼,而健身车则不

椭圆训练机的另一个好处是它可以为您提供负重锻炼。负重锻炼对于防止肌肉和骨骼流失(尤其是随着年龄增长)非常重要。

许多健身专家都认为,负重锻炼是改善身体状况,增强肌肉和有效燃烧更多卡路里的最佳途径。

与椭圆训练机相比,健身车体积更小,费用更少

如果您正在考虑为家庭健身房购买哪种设备,则通常需要考虑空间。健身车所占空间比椭圆训练机少,因此如果空间有限,这可能是一个更好的选择。

此外,您通常可以以比优质椭圆机少数百美元的价格买到一辆体面的健身车。请记住货比三家以获得最优惠的价格!

健身车可以帮助您锻炼腿部肌肉

如果您正在训练用于特定目的或运动,则可以使用健身车来帮助您锻炼四头肌和小腿。为了在自行车上锻炼肌肉,您需要定期逐渐增加阻力。

但是,使用健身车可能会带来更好的心血管益处,而使用重量训练来锻炼肌肉可能会更好。

哪个最好?

评估哪种机器最适合您的最佳方法是尝试一下。当然,如果您有健身俱乐部会员资格,则可以为每项锻炼使用不同的机器。

但是,如果您要计划一个家庭健身馆,则需要尝试每台机器,看看哪种机器最适合您。希望本文中指出的一些差异可以帮助您做出决定!

祝一切顺利,

布莱克

布莱克·比萨利翁(Blake Bissaillion)

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。