哑铃锻炼程序

哑铃套路

肩部锻炼

放火烧肩的技术!

背部锻炼

背部中级哑铃锻炼

家庭锻炼

可以在家中进行

手臂锻炼

适用于二头肌和三头肌

初学者锻炼

旨在增强和调理肌肉

邓贝勒的插图

说明和指示

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。