驴犊牛饲养

主要肌肉群:小腿

次要肌肉群:

练习说明

1.倾斜在长凳或桌面上,以使上身舒适地平行于地板。现在,你不’不必让某人坐在你上面。从使用自己的体重开始。一旦you can easily do 5 sets of 30, use a weight belt and add another 25 pounds.

2.向上或向下抬起脚趾,直到无法执行其他动作为止。在脚趾下使用4英寸的垫块,以提供更大的运动范围。

描述

驴犊牛饲养是一个了不起的犊牛建造者。该运动的位置使小腿比垂直运动(如站立的小腿抬起)受到的刺激更大。

毫无疑问,当身体处于驴小腿抬高所采取的弯腰姿势时,它对于小腿会做一些非常特别的事情。由于身体弯曲,小腿会稍稍舒展一下,从而获得更好的运动范围。

当然,你不’不需要有人坐在你的背上,以充分利用这项运动。您只需要一条边缘和一些可以握住的东西,例如楼梯间。而且,现在健身房中的特殊机器都具有这种小腿抬高功能。

记住在进行这项运动时要保持膝盖略微弯曲

按播放观看有关如何正确进行驴犊饲养(使用驴犊饲养机)的指导视频。

布莱克·比沙利翁

布雷克(Blake)举重已有28年了。他今年45岁,从18岁开始接受认真的训练。

布雷克(Blake)是Building-Muscle101.com的创始人,该网站是一家成功的健身网站,已有15年的历史了。